Só porque eu não quis assistir...

Passavam das dez da noite da última quinta-feira, quando calçei o par de tênis e desci para fazer o treino de velocidade. Rádio no ouvido, eu navegava procurando uma boa música para animar a corrida, até que esbarrei no jogo do Inter e São Paulo. O radialista promovia o confronto como o jogo do ano, mas fiz pouco caso e continuei o aquecimento. Não iria desistir da corrida para assistir ao jogo. Não desta vez. Imediatamente a minha decisão, uma chuva com gotas com o diâmetro de uma moeda de um real começara a cair. Acho que os deuses do futebol não aprovaram meu pouco caso e tentaram acabar com meu treino. Ignorei o aguaceiro e fiz os 4 tiros de 6’ com 2’ de intervalo para recuperar o fôlego. Fechei com um trote de 15’ e alongamento. O São Paulo vencia, mas não levava. Meu amigo Vinícius devia estar com a FCM em 110% com o jogo. Quero ver a quanto vai chegar sua FCM quando ele começar a correr também.

Os treinos de velocidade servem para colocar nosso corpo trabalhando em um ritmo mais elevado. Nos preparando para alcançar tempos menores durante as provas. Resolvi dar uma esticada no assunto por causa de algumas amigas, que tiveram dificuldades para compreender as oscilações sugeridas nos treinos. Apesar de genérica, a planilha foi preparada por especialistas. Se não compreender, dê um voto de fé, siga as recomendações e procure esclarecimentos para realizar os exercícios de forma consciente. Melhor do que correr sem destino, ou organização. Dificilmente os resultados aparecerão e a motivação será perdida.

Falando em motivação, uma dica: procure registrar e avaliar seus treinos; controlar sua quilometragem (e consequentemente de seus tênis); frequência cardíaca mínima, média e máxima. Parece coisa de doido, mas isso é apenas uma maneira de você manter o foco sobre o exercício. Manter-se motivado é uma questão complexa e aquilo que tratamos diariamente dificilmente cai no esquecimento. Nem quando chove.

Devido ao dia dos pais o longão foi no sábado. Foram novos 75’ e 11K, acompanhados de trote para aquecer, trote para desacelerar, alongamento, água de coco e duas bananas. A temperatura estava baixa. Algo em torno dos 18ºC. Bom demais para correr. Semana passada foi um sufoco com o sol na cabeça.

Novidades no site da Runners. A semana trilegal* parece que foi escrita para mim. Com pouco tempo livre durante a semana, criou-se um treino com as três principais atividades para desenvolvimento do corredor: força, velocidade e resistência. O breve artigo é interessante e oferece dicas muito legais para aqueles, que como eu, tem uma agenda apertada. A matéria ajuste fino* é outra que merece ser lida com atenção e guardada para consultas futuras.

Novidades no site da O2. Em homenagem as mulheres que separaram um pequeno pedaço do seu tempo para ler esta nota, ofereço uma matéria da O2 entitulada Vida Saudável*.

Você sabe o que significa Asics? Anima Sano In Corpore Sano. Fantástico. Maneiro. Deu orgulho de ter meu Kayano. Descobri durante visita ao site por causa do blog que eles lançaram para se aproximar de seus consumidores. Na página dois vi fotos do dia de entrega do Kit da Maratona do Rio, que trouxeram mini-flashbacks de felicidade daquele surpreendente dia. Vale a visita: www.asics.com.br/blog/.

Links de artigo:

Semana trilegal: http://runnersworld.abril.com.br/materias/trilegal/

Ajuste fino: http://runnersworld.abril.com.br/materias/ajuste/

Vida saudável: http://o2porminuto.uol.com.br/scripts/materia/materia_det.asp?idMateria=4232&idCanal=8