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Mostrando postagens de Novembro, 2010

Nas revistas de novembro

A Revista O2 #91 começa com uma matéria maravilhosa intitulada Generosidade. Ela invoca um sentimento que todo bom esportista possui: o espírito de equipe. Aquela coisa que nos faz ir além do limite por causa do outro, em busca de uma vitória. A reportagem me remeteu a minha época dentro das piscinas competindo o Intercolegial. Época boa, boas pessoas e algumas amizades que venceram os anos. Este sentimento que Zé Lúcio Cardim comenta poderia ser partilhado por todos... na vida além do esporte, no social.Heróis da resistênciaMuitas outras reportagens usaram o limite como tema. A Prazer ou superação do Marcello Butenas, a Que zone é essa?!? da Gabriela Capi, a Dsciplina do corredor do Diogo Andrade e o Lactato é o limite... da Luciane Macias. A matéria do Diogo merece destaque, pois mostra exatamente o momento em que o corredor perde a humildade e se expõe as lesões. Compreender os treinos é tão ou mais importantes que nossa capacidade para realizá-los. Muitas vezes é possível ir além,…

Nada como um final de semana

Um sábado de praia e solO convidado indesejado.Seguindo a preparação para a etapa de verão do Circuito Adidas, sábado fui à São Francisco para um treino de velocidade. Depois de um aquecimento tranqüilo, fui para o primeiro de dois tiros de 3K, com o objetivo de manter o pace em 5’30”. O primeiro tiro foi muito bom, pois fechei os 3K com 16’38”. Apenas 8” acima do esperado. Então iniciei a corrida leve de volta, mas antes da metade do percurso percebi que havia algo de errado. Eu queria parar, pois a sensação de cansaço era quase insuportável. Teimei e tentei me manter concentrado. Aproveitei a presença de outro corredor para utilizá-lo como coelho, mas rapidamente ele foi se afastando. Terminei a segunda metade da volta em aproximadamente 22’. Ao completar a volta tentei me reidratar para tentar uma segunda volta, mas não dava. Fui vencido pelo sol de 27°C que fazia às oito e meia da manhã. Não havia uma nuvem de esperança. Minhas baterias haviam arriado. O ensaio para a Adidas Verão…

700 Km depois...

700 Km depois descobri que mantenho um pace de 6 min/km sem problemas em terreno plano. Cheguei a esta conclusão esta semana após bons treinos na Praia de São Francisco e no Aterro do Flamengo. 700 Km depois percorro as ladeiras do meu bairro com mais tranqüilidade e incluí um treino semanal em escadas para reforçar a musculatura. Ainda não sou fiel dos exercícios funcionais, mas me esforço para ser. 700 Km depois não tenho dúvidas quanto a qualidade do Adidas Sequence Supernova. É um bom tênis e veio na hora certa para revezar os treinos com o Asics Kayano. 700 Km depois minha esposa é a mais nova debutante no mundo da corrida. Entre amigos e amigas que iniciaram a prática por minha culpa, fico muito feliz por aumentar o número de praticantes em casa. Nosso filho até agradeceu a corrida no carrinho de bebê que lhe proporcionei ao acompanhar mamãe na corrida do último final de semana. 700 Km depois começo a ver a corrida como um evento social também. Fora as provas e treinos que pego mais…

Uma deusa, uma corrida

Hoje vou aproveitar este espaço para falar de uma prova que não corri, mas participei. Neste final de semana levei minha esposa para debutar no Circuito Vênus 2010. É uma prova realmente feita para as mulheres, recheada de serviços e benesses para premiar estas que muito fazem e nem sempre tem seu trabalho reconhecido, ou visto por seus homens. Não me excluo do grupo dos cegos, ou insensíveis, afinal a lenda diz que o homem possui visão e audição seletiva. Brincadeiras a parte, o Day Care é um dia voltado para os cuidados pessoais. As aulas de dança, yoga e outras coisas mais ocuparam o domingo praticamente todo. Em paralelo, estandes oferecendo massagens de tudo quanto é tipo e um estande especial oferecendo truques com os cosméticos. Óbvio que todas saíam maquiadas. Esse realmente não poderia faltar. Para comer, sanduíches e sorvete de iogurte. Aproveitei o quanto pude, pois o assistente também precisa se alimentar. Muita descontração depois e com o kit debaixo do braço, voltamos par…

Intensidade dos treinos

Em meu mundo perfeito eu sonhava completar a Adidas Verão em menos de 50 minutos. Apenas esclarecendo meu desejo, segundo a Revista O2 – Novembro, apenas 20% dos participantes da Adidas Inverno completaram a prova abaixo deste tempo e esta parece ser a linha de corte para o bom desempenho. Excentricidade? Talvez, mas nossa mente funciona melhor quando delimitamos objetivos. Acabamos inconscientemente focados e motivados a rotina de treinos, que trás indiretamente mais saúde e aumenta nossa sensação de bem estar. Mas quem ficaria melhor sabendo que cumpre compromissos, cuida da saúde e ainda de quebra superar desafios?Para tentar alcançar tal façanha retomei minha análise das planilhas de treino e cheguei a conclusão que treinando apenas três vezes na semana será bastante complicado para alcançar um tempo sub-50. O reforço muscular se torna necessário e os treinos são importantes para aprimoramento técnico e físico. A parte simples foi ajustar um quarto dia de treino, visto que este se…

80 andares e um elevador (para descer)

Era um sábado chuvoso, complicado, com muito vento e ruas se transformando em córregos. Passei o dia olhando pela janela em busca de uma simples brecha naquele mal tempo para uma corridinha, mas desta vez a sorte não estava do meu lado. Nem lembrava mais quantas vezes passara por minha cabeça jogar tudo para o alto e enfrentar a chuva para desfrutar uma simples corridinha. Comecei a pensar nos distraídos que poderiam achar que eu estaria correndo por causa da chuva, mas estranhariam o sorriso e a ausência do guarda-chuva. Então veio o receio e a lembrança de que na semana passada eu estava ferrado de gripe e com a garganta inflamada. Esta chuva cada vez atrapalhava mais. Foi quando lembrei da RW de outubro e pensei: por que não os treinos em escada? Não dá para fazer mais nada mesmo! E foi assim que horas depois me sentei aqui para escrever um pouco sobre esta, no mínimo, inusitada experiência.Corrida em escada não coisa só para macho. Apesar do tempo gasto, não encontrei praticamente …

O lance é de escada

Entre as matérias que localizei na Internet a fora, algumas me animaram em relação ao treino em escada. A escada pode ser uma alternativa interessante para ganhar força, explosão, ou resistência. Devido a alta intensidade dos movimentos ela pode levar a lesões musculares e nas articulações. Bancar o Rocky Balboa não é tão simples assim.Penso em fazer uma série de força onde, segundo alguns preparadores físicos, deve-se subir degrau por degrau em ritmo constante. Para os iniciantes em escadarias, mas já com certa rodagem no asfalto, aconselha-se algumas séries de 10 andares, ou algo em torno de 20 minutos de esforço. A parte boa deste exemplo é que executa-se um movimento quase que normal em uma escada, com risco baixo de rotação do joelho, ou de se estatelar entre os degraus.Reforço que estas são pesquisas pessoais e não recomendações. Procure sempre um especialista antes de adotar qualquer técnica para seu próprio bem estar.Quase uma meia

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Mesmo na correria consegui…