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Mostrando postagens de Abril, 2011

1200 Km depois...

1200 Km depois continuo com um sólido ritmo de treino, buscando condicionamento e velocidade para minha primeira Meia Maratona e continuar baixando meu tempo nos 10 Km, minha prova preferida. 1200 Km depois preciso registrar que um novo tênis foi colocado para treinos, o Adidas Cushion. Não que o Adidas Sequence tenha sucumbido ao tempo, mas por que preferi conservá-lo para as provas de 10 Km, por ser mais leve que o Cushion.
1200 Km descobri que já cruzei quase a metade do estado da Bahia. Não lembro de muita coisa, além de planícies e um cenário semi-árido da estrada. A memória me falha neste momento e posso estar enganado. Certeza apenas de que o primeiro conjunto de baterias dos Game & Watches começava a ratear depois de tanto tempo jogando. É, as antigas baterias duravam muito mesmo.

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Fecho esta introdução informando que apresentarei a versão da Corrida da Ponte e a conclusão do clipping da revista Runners de abril.


A Meia mais difícil do Brasil
Meu amigo Sérgi…

O pulo do gato

Quando comecei a treinar eu não entendia praticamente nada sobre o mundo dos corredores, treinos, hábitos e equipamentos. Humildemente, após ser liberado pelo meu cardiologista, adotei uma planilha de treinos e desde então faço o impossível para manter uma rotina de treinos.
O tempo passou e eu me embrenhei nesta tribo de corpo e alma, visto os benefícios de curto prazo para mente e corpo. Assim, o volume de informações sobre este ciclo virtuoso de vida só cresceu. Com tantas alternativas para composição de treinos, sempre me pergunto qual a melhor alternativa para nós reles mortais? Além disso, ainda existem atividades complementares como a tradicional musculação, ou outras menos ortodoxas como pilates, exercícios funcionais e agora a yoga, apresentada na Revista Runners, #30, de deste mês.
Como treino apenas três vezes por semana, há algum tempo me pergunto como encaixar tantas alternativas em uma agenda tão apertada. Talvez a resposta esteja nos ciclos de treinamento, onde extrapolam…

Não falarei da Corrida da Ponte... ai, já falei

Como já disse anteriormente, não pude participar da Corrida da Ponte devido a obrigatoriedade de comprovação de índice para Meia Maratona. Dei galho dentro, me resignei e replanejei meus treinos para chegar bem na Golden Four da Asics no final de junho, possivelmente com um clima mais ameno, com uma inscrição mais em conta e sem obrigatoriedades. O jeito foi levantar cedo no último domingo, colocar o tênis e partir para o longão ali pelas sete da manhã. Horário este por sinal, que seria mais interessante para promover a largada de uma corrida nesta época do ano.
Mas falando dos treinos, há algum tempo venho treinando sem meu mp3, fiel companheiro. Talvez por passar a semana inteira ouvindo e falando praticamente o dia inteiro, tenho curtido o silêncio dos treinos quebrado apenas pelo Runkeeper informando os splits. Tem sido inclusive um bom momento para refletir sobre a vida, em meio um invejável visual da orla de Niterói.
Domingo foi dia de longão, o primeiro em quatro semanas, em deco…

Ecorrida 30K - Uma nova experiência

Pouco antes do carnaval meu comprade havia me convidado para participar de uma corrida de revezamento. Achei a idéia interessantíssima pelo fato de transformar um esporte individual em sua essência em uma atividade coletiva. Mas eu tinha como previsão mudar de endereço justamente por volta da semana do evento. Receoso de deixar a equipe na mão, preferi não me inscrever e agradeci o convite. Pouco se resolveu em relação a mudança, mas um dos integrantes informou que não iria devido a uma conjutivite e fui convocado na véspera. Felizmente a previsão era de céu azul para o domingo, ótima desculpa para levar o rebento para passear, mas não muito agradável para se correr. O calor seria um grande obstáculo a ser vencido, mas não era a única preocupação. Por mais incrível que possa parecer, esta seria minha primeira prova oficial de 5 Km. O Circuito Pague Menos teve 4 Km, mas fiz em ritmo de Tempo Run para definir o ritmo para a Adidas Verão/10. Fui dormir pensando que pace se…

1100 Km depois ...

1100 Km depois ainda estou aqui. Falo de 1 ano e alguma semanas desde as primeiras caminhadas dentro do estacionamento do condomínio aos treinos nas ruas e no Horto Botânico algumas semanas depois. Lembro quando a subida do MAC era temida e a Estrada Fróes o desafio a ser batido. Lembro dos primeiros longões na orla de Niterói... nela inteira, da Concha acústica ao Clube Naval ida e volta. Lembro das provas, dos recordes pessoais, das novas amizades, histórias de vida e experiências compartilhadas com amigos. Isso tudo em troca de acordar um pouco mais cedo três vezes por semana, mas não acabou. Não se pode esquecer do quilos a menos e que hoje tenho mais disposição física e mental.
Hoje a pirambeira do MAC server para condicionar. Os treinos são abençoados quase sempre com um nascer do sol de filme hollywoodiano. Ver as belezas do Rio a partir da Boa Viagem é algo magnífico para se tentar explicar em poucas palavras. Tudo isso para correr. Pode parecer loucura, mas é mu…

Li e gostei nas revistas de março

Continuando o clipping das revistas que assino, falarei neste post de algumas matérias que considerei interessantes na Runners World Brasil de março #29. A seção Treino, Linha de partida e Pelotão da frente trouxeram dicas interessantes sobre treinos para ganho de força, velocidade e condicionamento, utilizando ladeiras e intervalados. Curioso foi a sugestão para o intervalado: o 30-30. São 30 segundos em pace de prova de 3.000 metros alternando com 30 segundos de corrida na metade desta velocidade. Não é algo que você consiga fazer sem algum nível de experiência, pois conhecer seus ritmos é algo que apenas o tempo de treino poderá nos ensinar.
As dicas de hidratação na seção Energia foram muito pertinentes. É um assunto que deve ser abordado sempre que possível, pois pouca gente se preocupa com a hidratação nos treinos. É frequente assitir pessoas correndo sem uma garrafinha com água ou isotônico.
A Despensa apresentou algumas soluções alternativas para reposição após treinos e corrid…