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Mostrando postagens de Abril, 2015

Final de semana no Aterro do Flamengo com a WRUN

Seguindo a tradição das grandes provas, a Iguana Sports montará a Corrida WRUN neste final de semana no Aterro do Flamengo. Sábado será dia de retirada do kit, mas também o Day Care. Para quem não conhece se trata de um espaço com uma série de serviços oferecidos às mulheres inscritas na corrida. Nos últimos anos, vi de pintura de unhas, à massagens, aulas de zumba, lojas de marca esportiva entre outras atividades e serviços. O kit nestes anos que acompanho a prova nunca decepcionou as participantes.

Programação do Day Care:
AULAS (SÁBADO)
10h00 - Dance Mix Bodytech 
11h30 - Samba Gym com Milena Nogueira 
13h00 - Alongamento Funcional (Bodytech) 
15h30 – Zumba (Bodytech)
A WRUN é desfrutada por todas as mulheres. Da anônima a famosa, todas precisam decidir se enfrentarão 4 ou 8 quilômetros, em um percurso que começa e termina no Monumento dos Pracinhas. Atenção ao horário da largada: 07:30! A Iguana para garantir maior conforto às corredoras iniciará a prova mais cedo que o costumeiro horári…

Circuit Training

Mais do que nunca vivo dias corridos. São dias de treinamentos, pouco tempo livre para leituras e atualizações. Assim este primeiro post em 15 dias vai falar do meu cotidiano. Mais especificamente de uma atividade que está me ajudando muito a recuperar a forma: o circuit training. Sim, arrumei uma atividade complementar a corrida para fortalecimento. O medo de novas lesões me tirou da zona de conforto, mas não me colocou dentro da academia.
O Circuit Training é uma forma de condicionamento físico ou treinamento de resistência usando de alta intensidade aeróbica. Destina-se a construção de força e resistência muscular. Este é composto por uma série de exercícios de alta intensidade e com breves intervalos entre as séries de exercícios. Acredite, muito curtos.  Estudos mostram que o circuit training é a maneira mais eficiente para melhorar a aptidão cardiovascular e resistência muscular. Este tipo de atividade ganhou muito força anos atrás nos Estados Unidos, com o surgimento de inúmeros …

André e seu novo tênis: Asics Kayano 20

Já se passaram nove semanas desde que comecei a treinar com ele. Ano vem, ano vai e oAsicsKayanocontinua sendo a melhor solução para ospronadores. Pensei em falar das especificações do tênis, mas isso você pode ver no site daAsics. Assim vou apenas reforçar que não tenho sentido mais dores musculares, ou qualquer desconforto para correr desde que voltei a usar este modelo. Nestes anos correndo já utilizei o 14, 16, 18 e agora o 20. Eu sei que a versão 21 já está nas prateleiras, mas jogo o jogo o melhor que posso. Aproveitei uma liquidação de ponta de estoque às vésperas do lançamento do 21 para comprá -lo. Cem reais aqui, duzentos reais ali e podemos comprar outros acessórios (tais como meias e shorts) ou se inscrever em uma prova ou outra. Sei que existem teorias sobre os malefícios da compensação que estes tênis promovem, mas ao mesmo tempo existem àqueles que acreditam que a correção é positiva. Ano passado treinei com um tênis com menos amortecimento e não tive resultados promissore…