Circuit Training

Mais do que nunca vivo dias corridos. São dias de treinamentos, pouco tempo livre para leituras e atualizações. Assim este primeiro post em 15 dias vai falar do meu cotidiano. Mais especificamente de uma atividade que está me ajudando muito a recuperar a forma: o circuit training. Sim, arrumei uma atividade complementar a corrida para fortalecimento. O medo de novas lesões me tirou da zona de conforto, mas não me colocou dentro da academia.

O Circuit Training é uma forma de condicionamento físico ou treinamento de resistência usando de alta intensidade aeróbica. Destina-se a construção de força e resistência muscular. Este é composto por uma série de exercícios de alta intensidade e com breves intervalos entre as séries de exercícios. Acredite, muito curtos. 

Estudos mostram que o circuit training é a maneira mais eficiente para melhorar a aptidão cardiovascular e resistência muscular. Este tipo de atividade ganhou muito força anos atrás nos Estados Unidos, com o surgimento de inúmeros programas e vídeo aulas. Algumas chegaram ao Brasil e revistas abriram espaço em suas páginas para registrar depoimentos de pessoas que se adaptaram a rotina de exercícios e colheram resultados. Atualmente inúmeras academias oferecem aulas, mas alguns privilegiados também podem usufruir do serviço nas areias das praias cariocas. Mas não pense que seja algo fácil praticar aulas por conta própria. É preciso disciplina e conhecimento de si para não arrumar um outro problema.

Termino dizendo que nenhuma atividade física deve ser feita sem a devida supervisão médica ou orientação de um especialista. Mesmos os mais experientes pode se machucar praticando atividades sem a devida orientação.

Boas passadas, saltos e flexões!