André e o tênis

Há muito e muito tempo atrás ouvi em uma palestra a seguinte frase: "se você quer algo de diferente em sua vida, você precisa fazer algo de diferente em sua vida". Obviamente esta frase tem um cem números de empregos, dependendo do momento em que cada um de nós estejamos vivendo. Como estou me preparando para uma série de corridas de 10 km, esta frase veio a tona justamente pela diversidade dos treinos das últimas semanas. Tiros curtos, médios e longos. Ladeiras, areia fofa e dura, além do clássico asfalto. Tudo isso para convocar novas partes do corpo para a corrida. Afinal, correr mais rápido é um novo tipo de exercício e exige uma nova postura. O meu primeiro cuidado nesta nova fase de desenvolvimento foi tentar não imitar os velocistas, pois a postura deles não possui aplicabilidade em nosso universo de longas distâncias. Claro que no primeiro dia de treino, inspirado ainda pelo mundial de atletismo fiz os tiros de 30 segundos como se fizesse parte de um revezamento...

Definida a meta para o segundo semestre, o novo ciclo de treinamentos fora iniciado. E como todo bom ciclo, a ênfase ao ganho de resistência e força marca a primeira fase de treinos. A velocidade vem quase como uma consequência na segunda metade do ciclo de treinamento, quando estaremos próximos da prova-alvo. Neste primeiro período eu tenho convivido com treinos intervalados, tiros, ladeiras e a areia. Até aqui, tudo bem. A novidade veio neste último final de semana: tiros na areia! Se o devagar e sempre na areia é um exercício intenso, imagine o que são os tiros na areia. É o que vou tentar compartilhar com você. Por conta dos longos treinos para maratona, me acostumei a aferir uma frequência cardíaca baixa. Mas uma série de tiros curtos na areia trouxe de volta aquela sensação asfixiante do máximo esforço e uma inesperada serenidade. O mundo a volta fica silencioso e o ruído da respiração e as batidas do coração parecem ensurdecedoras. Trinta segundos a toda e o mesmo...

Nas últimas semanas os treinos de intensidade marcaram a reta final de preparação para Asics Golden Four. Foram treinos na areia da Praia de Icaraí com o meu velho Kayano 16, já surrado para o asfalto, mas perfeito para a areia. Desde a preparação para Búzios eu não havia mais treinado neste piso e confesso que uma ponta de preocupação me veio ao ler a planilha na segunda a noite, véspera do treino. Mas se o mestre mandou é porque ele sabe que tenho condições de realizar a tarefa. O tsssss tsssss ritmado dos pés na areia praticamente me empuraram para um transe, em meio ao silêncio da alvorada. A mente vagava cada vez mais longe na mesma proporção em que o receio de correr na areia desaparecia. É um tipo de treino em que ao mesmo tempo reconforta por não estressar como a corrida no asfalto, exige o uso de músculos normalmente apenas acionados quando o esforço é de uma intensidade muito alta. O pisar na areia não tem nada a ver com a pisada no asfalto. O peito do pé entra na areia e fu...

A largada foi no início da Almirante Ari (o correto é com i) Parreiras, para que fosse possível esquentar os músculos nos dois quilômetros até a praia. Ali foi pular da calçada para a areia, fofa, e enfrentar 1.200 metros até o acesso a calçada um pouco depois da cabine da polícia militar. É impossível para mim percorrer estes trechos de areia e não lembrar dos Fremens, mitológicos guerreiros da Saga Duna . Eu só pensava no jeito perfeito que eles venciam as areias de Arrakis. A parte boa de enfrentar o trecho de areia fofa é que me senti umas duas toneladas mais leve quando comecei a correr no calçadão em direção ao Museu de Arte Conteporânea (MAC). A subida é de impor respeito, mas antes que eu pudesse pensar em comemorar o desafio vencido, a rua tal também possuía uma inclinação de roubar o fôlego. Fiz o retorno pela rua blau e me vi de frente para o MAC novamente. Agora em direção para Icaraí. Quando cheguei a Praia da Flechas, o Runkeeper me lembrou que um terço do desafio havi...

Como este é o post de número 167 e possivelmente não é sua primeira visita a este humilde blog, a pergunta não é se gostamos de correr, mas o que podemos esperar depois de tantos treinos. E quanto mais eu leio mais me impressiono com a evolução e dinamismo do ser humano que pratica uma atividade física (no nosso caso, a corrida). As reflexões abaixo são fruto da leitura da THE FINISHER #11. Vou começar pelo alongamento. Já li de tudo sobre o assunto. Uns dizem que é bom fazer apenas depois do treino, outros que é bom apenas antes. Mas a conclusão é que recuperar a flexibilidade do músculo é o  importante para um desempenho melhor e prevenir-se contra lesões. Assim, faça alongamento. É o jeito mais simples que possuímos para manutenção de nossa musculatura.  Repouso. Dormir também faz a diferença. As horas de sono são fundamentais para seu bem estar. Logo também para seu desempenho na corrida. Não adianta sacrificar a hora de descanso para treinar. É o prelúdio para uma l...