André e o tênis

Nos últimos tempos manter a rotina de treinos ficou um pouco mais complicada. Foram vários fatores que não merecem ser listados, mas dentre eles um pesou: a estagnação. Já algum tempo eu estacionei meus resultados e confesso que mexeu com a motivação. Tentei trocar o plano de treino, mas não foi suficiente. Há quase quatro meses comecei com os treinos funcionais. Outra pegada, outro objetivo. Após quarenta sessões de treino ficou claro o ganho de força e explosão, sem afetar a capacidade cardiorrespiratória. Ainda não parei para fazer um treino com o monitor cardíaco, mas em alguns momentos dos treinos sinto saudade da "moleza" dos treinos intervalados. Pois é, mudar foi oportuno. Não tenho certeza da eficácia dos funcionais em relação ao resultado nas pistas, mas tenho devotado meu tempo com alegria a esta brabeira. Não obstante, venho trabalhando os membros superiores, há tempos largados ao destino. Saudades das corridas. Um dia desses ainda saio para um treino leve para ...

Há alguns dias eu estava navegando nos sites e blogs que tratam da corrida em busca de boas matérias para compartilhar no grupo aberto do facebook. Particularmente dei atenção às matérias sobre atividades complementares a corrida, pois reconheci a necessidade de fortalecimento para continuar correndo de forma saudável. Para quem não sabe no ano passado bastou apertar um pouco mais ritmo, aumentar a intensidade e assistir a musculatura estourar. Então ali estava eu procurando inspiração para os exercícios funcionais. A grande vantagem dos exercícios funcionais é que estes podem ser atividades fora das quatro paredes. São exercícios que não dependem de equipamentos para serem executados. A questão então era definir o que fazer. Achei na Internet ofertas de preparadores físicos que oferecem aulas na orla da cidade, academias com aulas específicas e até vídeo aulas. Tem para todos os gostos, níveis de experiência ou mesmo para quem não possui horário convencional para atividade física...

No meu caso, dói do lado esquerdo. Depois de muito custo consegui agendar a ultrasonografia do quadril. O procedimento é realizado com mesmo equipamento do exame periódico das grávidas. É um exame rápido, onde o objetivo foi avaliar a articulação quadril/fêmur. Apesar da dor (em outubro) ser percebida na crista ilíaca, o dispositivo foi apontado para região pubiana. Segundos depois ela disse: "você tem uma bursite . É antiga." Segundo o Wikipedia, bursite é um tipo de inflamação e pode ser provocado por movimentos repetirivos, ou sobrecarga na articulação. A carapuça servi certinha. Como se feita sob medida. O tratamento pode ser feito com anti-inflamatórios, analgésicos, repouso, fisioterapia e dependendo do caso, intervenção cirúrgica.  Contei minha breve história das três meias maratonas, um bocado de treinos e noites mal dormidas, por causa do trabalho e os pormenores da vida. Sem chororo, pois viver é um desafio diário. A parte boa é que o diagnóstico confirmou ...

Fonte: thecatclan.com Quando comecei a treinar eu não entendia praticamente nada sobre o mundo dos corredores, treinos, hábitos e equipamentos. Humildemente, após ser liberado pelo meu cardiologista, adotei uma planilha de treinos e desde então faço o impossível para manter uma rotina de treinos. O tempo passou e eu me embrenhei nesta tribo de corpo e alma, visto os benefícios de curto prazo para mente e corpo. Assim, o volume de informações sobre este ciclo virtuoso de vida só cresceu. Com tantas alternativas para composição de treinos, sempre me pergunto qual a melhor alternativa para nós reles mortais? Além disso, ainda existem atividades complementares como a tradicional musculação, ou outras menos ortodoxas como pilates, exercícios funcionais e agora a yoga, apresentada na Revista Runners, #30, de deste mês. Como treino apenas três vezes por semana, há algum tempo me pergunto como encaixar tantas alternativas em uma agenda tão apertada. Talvez a resposta esteja nos ciclos de ...

Em meu mundo perfeito eu sonhava completar a Adidas Verão em menos de 50 minutos. Apenas esclarecendo meu desejo, segundo a Revista O2 – Novembro, apenas 20% dos participantes da Adidas Inverno completaram a prova abaixo deste tempo e esta parece ser a linha de corte para o bom desempenho. Excentricidade? Talvez, mas nossa mente funciona melhor quando delimitamos objetivos. Acabamos inconscientemente focados e motivados a rotina de treinos, que trás indiretamente mais saúde e aumenta nossa sensação de bem estar. Mas quem ficaria melhor sabendo que cumpre compromissos, cuida da saúde e ainda de quebra superar desafios? Para tentar alcançar tal façanha retomei minha análise das planilhas de treino e cheguei a conclusão que treinando apenas três vezes na semana será bastante complicado para alcançar um tempo sub-50. O reforço muscular se torna necessário e os treinos são importantes para aprimoramento técnico e físico. A parte simples foi ajustar um quarto dia de treino, visto que este ...