Se você é novo por aqui, este post só fará sentido se eu avisar que treino apenas três vezes por semana. O primeiro dia é um regenerativo, o terceiro é de resistência e o segundo, ah o segundo, é onde as coisas acontecem. É o dia dos treinos de força e velocidade. É quando o coração e os pulmões são exigidos em níveis elevados. É onde a chapa esquenta. O segundo dia sempre foi composto por treinos de tiros, com as mais diferentes distâncias e intensidades. Esta quinta semana de treinos foi marcada por um treino progressivo, onde a velocidade mínima era meu ritmo de meia maratona. Corre-se 200 metros, respira um pouco. 400 metros, outra parada. O mesmo com 600, 800 e 1000 metros. Fazia tempo que não via minha frequência cardíaca passar de 90%, muito menos bater em 98%! A grande lição vem sendo o foco na postura e na respiração, pois percebi que tenho respirado pouco! Como o ritmo lento das provas longas, perdi o hábito da respiração 3 por 2. Eu percebi que respirava, pass...
:: Corrida na cabeça e o tênis nos pés