André e o tênis

Nem sempre é possível correr com o visual desta foto acima. Se você, como eu, não possui o privilégio de fazê-lo todos os dias, não se acomode e improvise. O importante é correr! Criatividade . Os treinos durante a semana eu normalmente realizo dentro do estacionamento do próprio condomínio. A área do estacionamento formada pelos quatro edifício me possibilitou criar um circuito de 600 metros. Esta foto foi tirada por volta das cinco e meia da manhã. Apenas eu e os passarinhos estávamos acordados assistindo ao amanhecer. Ao contrário de muitos, que possiem uma trilha sonora, gosto de ouvir as notícias pela CBN para me manter integrado a este universo. Nada fantástico, mas o suficiente para não precisar correr nas ruas com os carros. Prefiro assim, a fazer na esteira. Esta eu deixo para minha esposa. Preliminares . Faltando quatro dias para minha primeira prova oficial, hoje realizei um treino de velocidade. Foi interessante e menos cansativo para a musculatura. Pelas minhas contas ...

Diz-se no mundo corporativo que uma pessoa tem 90 dias para se adaptar ao novo ambiente de trabalho e dizer para o que veio. Acho que posso me fazer deste dito para este novo esporte que resolvi praticar. Desde 25 de março tenho colhido os frutos da minha dedicação a corrida. Teorizando . Resolvi ir mais a fundo e estudar mais sobre a modalidade. Revisando as revistas que andei comprando e devorando o site da Runners, descobri informações relevantes sobre melhores práticas para treinos, métricas para desempenho e um tempo estimado para a prova. Achei interessante também a recomendação de se realizar um trote de 10 a 15 minutos para aquecer e azeitar o corpo para prova, lubrificando articulações, esquentando a musculatura e preparando o coração para o ritmo da prova. Só tenho que descobrir quanto tempo tenho antes de seguir para a largada. Provavelmente estarei no final do pelotão, visto a falta de experiência para correr no meio da multidão. Interessante . No site da O2 descobri uma ...

Minha primeira planilha foi a SEDENTÁRIOS E ETERNOS INICIANTES da Revista Runners (http://runnersworld.abril.com.br/planilhas/) e agora estou chegando ao fim da 10K POR DIVERSÃO e inscrito em uma prova de 6K e outra de 10K que ocorrerão no final do mês de julho. Apesar da motivação algumas dúvidas pairam sobre minha cabeça: para onde ir agora? Fazer manutenção da planilha que estou por encerrar, ou adaptar uma outra planilha ao tempo livre que possuo. Correr três vezes por semana já tem sido uma grande vitória e fico a me perguntar o que fazer daqui para frente? Além de procurar alternativas para melhorar meu desempenho para as provas de 10K, ainda preciso de informações sobre alongamento para evitar contusões musculares. Informação importante para os iniciantes . Um monitor cardiaco é fundantamental para regular sua corrida. Saia correndo, mas de forma controlada. Saber o que acontece com seu coração é importante. Apesar da motivação inicial, preferi gastar pouco na aquisição de um mo...

Há alguns dias pensava sobre o que colocar neste artigo. Pensei em transcrever uma série de registros de profissionais da área de saúde e esporte para ratificar os efeitos positivos da corrida, seja de rua, ou esteira, mas todos sabem que o exercício aeróbico é benéfico para todo sistema cardio-respiratório e os hormônios provenientes do exercício tem papel positivo também na mente. Pensei em falar sobre o quanto é importante consultar um médico e fazer um teste de esforço e outros exames por ventura pertinentes para garantir sua segurança na prática do esporte, mas muitos já fizeram isso. Pensei em falar sobre como é interessante saber o tipo de pisada que possuímos antes de sair as compras de um bom par de tênis, sem esquecer que são necessários dois pares para se realizar treinos diários. Isto por causa do material utilizado na produção dos calçados, pois ele necessita de vinte e quatro horas para retornar ao formato original e não deformar. Fora que o tênis deve ser substituído qua...

Passavam das nove da noite quando finalmente cheguei em casa, mas hoje é dia de correr ! Minha sogra estava com meu filho, acordado, apesar de saber que ele deve dormir às oito. Enquanto me trocava correndo passava instruções para colocá-lo para dormir. Minha cunhada chegou também! Estava nas redondezas e passou para visitar o sobrinho. Coloquei-a no computador e fechei a porta do quarto para reduzir a luminosidade da sala, onde minha sogra tentava ninar o pequeno rebento. Apaguei a luz e liguei no canal 215, apelidado carinhosamente de rádio para acalmar selvagens. Agora bastava minha sogra encostar-se ao sofá e aguardar a natureza levar meu filho para o mundo dos sonhos. O celular toca. Era minha esposa avisando que em vinte minutos chegaria do trabalho para levar a mãe em casa. Vinte minutos, mas ela poderia se atrasar. Terminei de calçar o tênis, liguei o monitor cardíaco e desci para correr . Estabeleci um circuito no estacionamento do condomínio. A volta completa tem uns 400 met...

Há algumas semanas enquanto esperava uma amigo para almoçar eu estava observando as revistas expostas em um jornaleiro, quando me deparei com a Runners. Achei interessante e diferente, pois nunca havia visto um revista do gênero. Curioso que sou, resolvi comprar um pacote promocional com três edições. Durante a tarde eu pensava o quanto sentia falta de uma atividade física. Afinal, cresci dentro de uma piscina e dos vinte aos trinta e poucos anos ainda compartilhei meu tempo com volei de quadra, de praia, basquete e natação. Quase três haviam se passado sem conseguir manter uma atividade física regular. Para quem tanto fazia, este ócio foi extremamente maléfico para a mente, por mais nobre que tenham sido os motivos. Concluir minha faculdade e participar da gravidez da minha esposa e do nascimento do meu filho colocaram minha vida em um novo patamar. Patamar este que reclama mais preparo físico e mental para superar. Um teste de limites. O dia se passou durante a travessia da barca res...