André e o tênis

Por morar em um região que normalmente tem temperaturas médias superiores a 30º C, normalmente eu consumo 500 ml de água durante um treino. Em intervalos de aproximadamente 15 minutos eu tomo um gole para espantar o calor. Na verdade também educa a meu corpo a conviver com estes intervalos, que coincidem com os pontos de hidratação nas provas. Normalmente durante os treinos vejo muito pouca gente ter "uma companheira" para cuidar da hidratação. Agora no inverno o fato se torna ainda mais raro. Lendo a matéria da Silvana Cola resolvi deixar minha colaboração sobre o assunto com alguns comentários: Todo motor precisa de um radiador Nosso corpo não é diferente. Para manter estável a temperatura e não deixar a máquina fundir, é preciso um sistema de resfriamento eficiente. A evaporação é o principal mecanismo de resfriamento do corpo, mas sua eficiência depende do quão hidratados estamos. Beber conforme sua necessidade Há tempos eu brinco com meu compadre sobre o...

Minha alegria aumenta quando chegamos ao mês de abril. Mês em que a temperatura aqui no Rio de Janeiro fica mais amena e a corrida além de prazerosa se torna até confortável. Mesmo no dia dos intervalados, pois o ar condicionado natural é um convite ao bom desempenho em treinos e provas. Se você não sabe, estudiosos confirmaram que a temperatura que proporciona um ótimo desempenho está entre 16 e 18 graus. Frio? Sonhando com o cobertor? Não lhe culpo, pois já pensei assim. Mas é um tipo de experiência transformadora e muito saudável, visto que os problemas de desidratação ficaram para trás junto com o calor. Isso não significa que você pode ficar sem beber água. Beba ao menos um copo antes de treinar e outro nos pós treino (no mínimo). Procure uma roupa adequada para esta época de temperaturas mais baixas. Se você é friorento, existem camisetas de poliamida com mangas longas. Calças se tornaram uma febre entre as mulheres, mas também existem modelos masculinos. A maioria dos sites...