Guerra contra a balança

Era uma manhã como outra qualquer e eu me vestia para ir para o trabalho. O novo jeans (48) que comprara há dias era bonito e muito confortável, mas as camisas sociais escapavam da calça com uma facilidade que eu não estava acostumado. Como não tinha muito tempo a perder, tentei me ajeitar o melhor possível e entrei no elevador. A pergunta que até então não tinha resposta, foi refletida no espelho do elevador social. Era a maldita barriga que estava esculhambando a roupa. Essa barriga que até pouco tempo não estava ali, por causa do volei das terças e quartas há muito esquecidos, do basquete também abandonado e dos tediosos dias de musculação. Isso para não falar da natação em piscina e dos treinos em mar. Eu estava bem barrigudo e alguns quilos acima do peso.
Deste dia em diante o acaso me levou a conhecer a corrida. Fiz os exames de saúde e procurei me instruir sobre este novo esporte que me faria desintegrar aquela pança. O resto da história vocês podem conhecer nos outros 82 posts que escrevi desde então.
Se você se identificou com a história, corra, pois você emagrecerá facilmente seguindo uma rotina de treinos (sem roubar) e uma dieta adequada para suas condições. Hoje meu problema com a balança é outro. Meu peso está ficando perigosamente abaixo do ideal. Não é uma questão de ser tachado de magricelo, mas dos perigos em reduzir abaixo do ideal o índice de massa corporal (IMC).
Se você tem como hábito ler matérias deste universo, este termo não é novidade para você, mas não custa falar um pouco sobre ele. Segundo o Wikipedia, o índice de massa corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal. Trata-se de um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa, ou seja, é um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Este indicador possui algumas limitações, mas se você não é asiático, ou tem menos de 12 anos, os resultados tem pertinência para você. Vale ressaltar que este post é meramente ilustrativo, não objetivando indicar tratamentos ou métodos de redução de peso. Consulte um especialista para isso. Meu intuito é apenas apresentar-lhe uma forma de controle.
Se o resultado (IMC=peso/(altura.altura)) for entre 18,6 e 24,9 você está bem, na faixa considerada ideal. Acima disso é ruim e ultrapassando grau 30 é considerado perigoso. Porém, abaixo de 18,6 também não algo salutar. A redução de seu percentual de gordura além do ideal enfraquece o sistema imunológico. Em alérgicos como eu a situação é ainda pior. Não ter a barreira lipídica nos coloca em situação muito complicada. Assim, quando você alcançar seu peso ideal e tirando onda com seu visual esportista, os cuidados com a alimentação devem ser redobrados, pois você precisará uma rotina de perda de peso para outra tentando manter o peso.
Hoje me faço de suplementos, pois não tenho disciplina para comer a cada três horas, conforme orientação da nutricionista. Mas apesar deste reforço alimentar, quando me distraio perco preciosos dois, três quilos e lá vem minha rinite entupir minha vida. Se não consigo respirar, imagine correr. Por isso a preocupação.
Links sobre o assunto:
http://ganharmassa.com.br/nutricao/calculo-do-imc.aspx#magreza
http://pt.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_massa_corporal

Treino de ritmo para Golden Four. Nas últimas semanas não tive oportunidade de realizar os longões nos finais de semana e acabei perdendo minha referência de ritmo para a Meia Maratona. Assim, hoje realizei o último treino antes da prova visando definir a FC e pace. Para minha surpresa alcançei 5'44" por quilômetro. Preciso tirar 4 segundos do meu pace para terminar a prova com menos de 2 horas.
Não sei se a prova terá um coelho para as várias faixas de pace, mas levarei o Runkeeper para me ajudar a controlar o ritmo. Além disso, calculei os splits com o Pace Calculator. As soluções para Android para este mundo da corrida são muito legais.
Amanhã e dia de kit e quitutes no hotel lá em Copacabana.
Abraço e boas passadas.