Faça um plano

Desde que me entendo por gente sempre fui muito competitivo. Confesso que nunca fui muito talentoso, mas sempre me esforcei para compensar a ausência de talento com muita disposição. Foi assim praticamente em tudo na vida, não seria diferente na corrida.

Como comecei a correr tardiamente, minhas metas sempre tiveram a superação como objetivo. Foi assim desde o dia em que resolvi botar o tênis e seguir minha primeira planilha. Depois de dois anos meio conturbados, chego a metade do ano com peso próximo dos melhores dias como corredor. Foi um primeiro semestre muito bom, sem sustos e muitos quilômetros, mas quando me aproximo do limite, o desafio aumenta. Ganhar velocidade é mais difícil que ganhar resistência. Esta tem sido minha dificuldade. Este é o meu desafio, pois quanto maior a intensidade dos treinos, maior tem sido a dificuldade para recuperar o corpo com tão pouco tempo para descanso. O desconforto e a preocupação com possíveis lesões assombram na mesma proporção.

Depois de passear pela internet, rever algumas revistas e registros antigos, identifiquei alguns mandamentos para boa saúde do corredor, independente do tamanho ou intensidade dos treinos: (1) a boa alimentação, (2) alongar após todos os treinos, (3) aquecimento ativo antes do treino e (4) dormir bem. Recomenda-se por volta de setes horas de bom sono.

Com a vida agitada como é dormir sete horas consecutivas é um privilégio. Privilégio também é contar com procedimentos que aceleração a recuperação. O mais conhecido e tradicional é a crioterapia. Entre tonéis de gelo e água a temperaturas baixíssimas, temos também as humildes compressas para tratamento localizado.

Minha pesquisa praticamente serviu para tranquilizar meu espírito nesta jornada em direção ao Desafio Boost Adidas. Não tenho a pretensão de estar entre os 100 melhores, mas sigo obstinado para superar meu melhor tempo do ano.

O primeiro dos quatro microciclos se encerrou neste final de semana com tiros de 3 km em ritmo forte. É aproveitar a semana de treinos leves para avaliar o corpo e ajustar a rotina de recuperação.