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| Fonte: http://galswhorun.com/ |
Depois de uma prova tão empolgante e metas
alcançadas, o nível de motivação nos coloca nas nuvens. A vontade de continuar
se desafiando é tão grande que perigosamente negligenciamos alguns cuidados
pós-prova. Falo do merecido descanso para o corpo surrado.
Respeitar a dor muscular e dar tempo para o corpo
se restabelecer é pré-requisito para que o próximo ciclo de treinos seja bem
sucedido. Tá, eu sei que é difícil, mas não tem jeito. Se não consegue tirar a
corrida da cabeça, leia uma revista de corrida, acesse um site de corrida, leia
um blog (como o meu) de corrida, veja fotos de corrida, veja a Maratona de
Berlin no YouTube, mas não pratique a corrida! Estes três ou quatro dias de
descanso são importantes, meu amigo corredor amador. A não ser que você disponha
de massagistas ou mecanismos para acelerar a recuperação do seu corpo.
Além disso, são dias que você pode utilizar para
definir sua próxima prova e planejar os treinos com ou sem um treinador. Como
já disse em outros textos sou fiel a planilha, mesmo a genérica. Ela foi fruto
de um estudo e atende com competência a maior parte da população.
As planilhas normalmente são dividas em três
etapas: dias de ganho de resistência, de força e finalmente o polimento para
você chegar com a faça nos dentes para correr sua prova-alvo. Por falar em
prova-alvo decidi que a minha última prova do ano será em 6 de dezembro, daqui
a 6 semanas. Com um leve ajuste na planilha avançada para 10 km acertei minha
estratégia de treino.
O desafio
não será simples, pois estará quente com certeza. O verão carioca é cruel, mas
a meta será factível. Estou pesquisando meus resultados de anos anteriores para
definir meu desafio para Etapa Verão do Circuito das Estações.
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