VO2 MAX - O que você precisa saber sobre este indicador de desempenho físico?

QUAL MEU VO² MAX?

Há algumas semanas resolvi realizar o Teste de Cooper (que mede quanto se corre em 12 minutos) e descobrir que meu VO² MAX estava em 34,4. Para pessoas ativas (que praticam atividades físicas de 3 a 4 vezes por semana) é um resultado mediano, segundo o artigo publicado na runningdirections.com (link abaixo). Porém segundo a tabela que localizei no blog da garmin.com, que mede o desempenho de ATLETAS 34,4 é um resultado fraco, mesmo para um M50-54. Matéria para minha terapia 🙄

E ISSO REALMENTE IMPORTA?

O site Runners Blueprint apresenta uma matéria super legal falando sobre a redução de doenças coronárias em detrimento do seu índice VO² MAX. Vale ressaltar que o seu VO² MAX aumenta ou diminui conforme seu condicionamento. Lembre-se que condicionamento físico não se constroe da noite para o dia. É preciso dedicação, disciplina e TEMPO. Tempo para se construir um novo estilo de vida saudável quilômetro a quilômetro.

COMO FICA O VO² MAX COM O MEU MELHOR TEMPO DO ANO NA MARATONA DO RIO 5K?

Correr em uma ambiente empolgante, cercado por outras atletas, foco total em uma percuso rápido me levou para uma situação excepcional. O ambiente influenciou meu desempenho, tanto que fui quase 2 minutos mais rápido que a prova virtual que realizei em agosto e acabou elevando meu VO² MAX para 38,2!

Com este resultado minha avaliação no runningdirections.com subiu para BOM, mas ainda não foi o suficiente para alterar a avaliação no site do Garmin. O que importa é que a cada dia o condicionamento melhora e que  a saúde física é componente essencial na tríade corpo, mente, espírito. Quero ter uma igreja forte para hospedar a mente e o meu espírito.

E vamos em frente 👊🏾

Fontes:

https://www.garmin.com/en-US/blog/fitness/whats-a-good-vo2-max-for-me/

https://runningdirections.com/does-vo2max-matter/

https://www.runnersblueprint.com/vo2-max/