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Mostrando postagens de Dezembro, 2010

Fartlek - Isso é muito bom

Apesar do excesso de trabalho no início da semana e das chuvas, não perdi o embalo do domingo. Esta quarta-feira eu estava decidido a cumprir o segundo treino da semana e aguardei pacientemente a chuva passar. Foi ótimo o tempo estava perfeito. Temperatura agradável e asfalto do estacionamento do condomínio molhado. A novidade é que resolvi mudar um pouco o percurso. Acrescentei as escadas do salão de festa e a rampa de acesso à sauna no trajeto. Então foi correr, subir escadas e descer uma rampa. Usando as palavras do Tony Coffey (entrevistado na RWB - dez/10), fartlek é “brincar de correr... Você está mesclando distância, ritmo, terreno e recuperação”. Foram nove voltas neste percurso com aproximadamente 600 metros. Foram 50 minutos de pura diversão, com um pouco de tonteira e muita fome no final do treino. Mas o importante é que missão dada, é missão cumprida. Feliz ano novo!Vídeo da hora :-)

Presente de Natal

O natal realmente é uma época especial, onde pedimos para o barrigudo barbudo alguma coisa em troca de mais um ano se comportando. O bom velho ouviu meus pensamentos e deu um jeito de me tirar da letargia que me possuíra nas últimas semanas. As adversidades venceram minha vontade de correr e eu não acordava para treinar e a noite já estava sem gás para colocar o tênis e enfrentar o estacionamento. Meu plano era retomar os treinos após o ano novo, mas não correr já estava me deixando triste. Daí veio o Natal. Vieram as brincadeiras, os presentes e a família. Como foi ótimo rever minha doce avozinha que nas próximas semanas completará 87 anos! Assim, na manhã de Natal não resisti e levei-a para uma volta de carro. Praticamente o passeio pela orla me lembrou dos treinos e ao alcançar São Francisco comecei a avistar pessoas treinando... correndo. Veio um sorriso, contigo, mas algo estava acontecendo por dentro... algo estava despertando. Segui com o passeio pela orla. Atravessamos a Praia…

A prática irregular de exercício

Você não leu errado. Hoje quero falar da prática irregular do exercício novamente. Falar das coisas que nos obrigam a ficar afastados do tênis. Nesta vida corrida de trabalho e família, uma pequena distração é o suficiente para você perder o horário de treino matutino, ou não ter energia para corrê-lo depois do expediente. Sou feliz simplesmente quando consigo treinar 3 vezes na semana, coisa que em alguns momentos é praticamente impossível. Uso de todos os métodos para driblar as adversidades: a planilha de controle de treinos, dormir mais cedo com meu filho pequeno, usar o estacionamento do condomínio a noite, procurar motivação com as revistas, vale tudo. Até os filmes da Disney dedicados ao esporte, onde no final feliz é o time vencendo um campeonato e superando medos. A única coisa que não dá para fazer com a prática irregular de exercício é manter a intensidade destes. Sem a frequência adequada, podemos nos expor a contusões e a melhor alternativa (para o meu caso) é reduzir o r…

Ainda Adidas Verão

Apesar do forte calor, os maiores culpados deste resultado foram a gripe e os poucos treinos realizados nas últimas duas semanas. O pace médio de 06’10” foi muito aquém do esperado, mas o calor é um álibi para os acontecimentos. A quantidade corredores que abandonaram a prova foi impressionante. Sentados a beira de árvores eram assistidos com abanadores e muita água na cabeça.
Sábado passado não foi diferente. O longão apesar de ter começado praticamente uma hora mais cedo foi cansativo demais. O calor já era intenso antes das oito da manhã e piorou cada vez com o passar do tempo. Os últimos 6 Km do percurso de 21 Km concluí andando. Meu comprade teve paciência comigo para concluirmos o trajeto. Neste final de ano, acho que vou me contentar com muita sombra e água fresca. Treinar a noite é uma opção, caso o trabalho permita.
Responsabilidade Social Que muitas provas promovem a doação de parte do valor arrecadado com as inscrições para instituições de caridade, hospitais e organizações nã…

Adidas: 10 Asics: 21

Papai Noel chegou mais cedo para quem adora meias maratonas. A Asics resolveu organizar um circuito de quatro meias maratonas armando seu circo no Rio de Janeiro (junho), Belo Horizonte (julho), São Paulo (agosto) e Brasília (novembro). Para nós aqui do Rio será um ano realmente com boas provas. Além da Meia Maratona da Caixa (onde debutei na Family Run) em julho, teremos a Asics em Junho. Com a promessa da Meia da Ponte Niterói-Rio para abril e a Meia Internacional do Rio em agosto, teremos um calendário repleto de boas provas, sem mencionar as provas de 10 Km. Pois é, depois de um ano treinando para as provas de 10 Km, começo a colocar as mangas de fora e tentar correr minha primeira meia maratona. Alternativas não faltam, preciso apenas me organizar e treinar corretamente para ela. Não é por isso que largarei minhas provas de 10 Km, afinal sou brasileiro e não fujo a preferência nacional. O Circuito das Estações Adidas foi onde comecei, mas devido a seu crescimento estarei na torcid…

Adidas Verão

Acordo com meu filho reclamando seu desjejum. Ainda está escuro, mas não tive problemas para levantar, afinal ontem foi dia de dormir mais cedo. Com o rebento alimentado, comecei os preparativos para a prova. Comi e em seguida acordei minha esposa, que debutará no Circuito também. Ao arrumar os alfinetes para o número de peito um pensamento me veio a cabeça. Se meu número é dez mil e bláu e o dela cinco mil e lá vai muito, teremos mais de quinze mil pessoas no evento. Loucura! Alguns problemas já foram sentidos em nível de organização. No Orkut tem gente reclamando que não conseguiu pegar o Kit, pois havia se esgotado.O dia amanhece e o céu está praticamente limpo! A temperatura deve estar acima de 25ºC e ainda não são sete da manhã. Apesar do horário ainda enfrentamos trânsito até chegarmos ao Aeroporto Santos Dumond e depois dali foi só caos. A sorte é que encontrei um local muito bom para estacionar o carro e continuo torcendo para os neófitos não descobrirem aquele cantinho do cen…

A última do ano

A minha última prova do ano será a Adidas Verão para consolidar um ano de muitas conquistas em várias áreas da minha vida, mas principalmente em relação a minha saúde. Depois de praticamente dois anos sem praticar nenhuma atividade física, encontrar a boa forma na corrida de rua foi uma feliz surpresa como já mencionei anteriormente. Sou ainda mais feliz por ter levado esta descoberta para alguns amigos e descobrir que tantos outros já praticavam. Mesmo estando em diferentes níveis, ter compartilhado de boas conversas e alguns treinos foi extremamente salutar. Agradecimentos especiais para minha esposa Andréa que tanto me incentivou, minha querida mãe que adora andar na praia, meus amigos Marta e Gláucio que me concederam parte de seu tempo para alguns treinamentos, Gabi, Milene e Maurício por terem topado o desafio. À julie, Simone e seus maridos que mesmo distantes mandaram mensagens de incentivo. Ao Cássio por compartilhar sua experiência em nossas conversas nas comunidades do Orku…