Desde de dezembro procuro tempo para realizar meu check up, mas graças a minha comissão técnica (diz-se: minha amada esposa que tanto se preocupa comigo) realizei os exames de sangue e tive agendado o teste de esforço e finalmente o tal do teste ergoespirométrico. Finalmente descobrirei qual o meu VO2max.
Já me disseram que não estou no grupo de risco, mas prevenir e conhecer nossos limites não custa nada. Realmente nada, pois o plano de saúde já foi pago. Então é usá-lo a meu favor. Precavido demais? Abaixo alguns motivos para tanta precaução:
Já me disseram que não estou no grupo de risco, mas prevenir e conhecer nossos limites não custa nada. Realmente nada, pois o plano de saúde já foi pago. Então é usá-lo a meu favor. Precavido demais? Abaixo alguns motivos para tanta precaução:
- Parar de treinar por passar mal inesperadamente
- Ficar mal humorado pela falta de treinos
- Enlouquecer ao ver alguém correndo
- Ver o tênis pegando poeira no sapateiro
- Dores nas costas
- Aumento dos gastos com a vídeo locadora
- Fazer barriga com um regime extra-ordinário de pipoca e doces com os filmes da locadora
Marcadores de rotas e treinos
Como já mencionei em algumas oportunidades, uma das formas que encontrei para manter o foco foi registrar meus quilômetros percorridos e marcar minhas rotas prediletas. Inicialmente medi as rotas através do Google Maps, mas pouco depois conheci o Running Map. Em virtude do meu cadastro em algumas corridas recebi um convite para conhecer o Gatorade Maps. Legal, em português, mas não vi vantagens em relação ao Running Map. Se você está começando a treinar, talvez lhe seja interessante.
Agora que você sabe quantos quilômetros sua rota de treino possui, falta um lugar para registrar seus treinos. Como usuário de um monitor cardíaco da Polar, acabei conhecendo o site Polar Personal Trainer. Um bom site para você controlar seus quilômetros.
Para você não achar que sou completamente maluco por estatísticas, uso como desculpa a necessidade de controle dos quilômetros rodados pelo tênis. Os tênis de alto desempenho duram aproximadamente de 600 a 800 Km dependendo de variáveis como peso e frequência de uso do calçado. A lenda diz que o ideal é utillizar o tênis em dias alternados, mas já ouvi comentários contrários a este. O importante é você encontrar um jeito de saber que chegou o momento de trocar de tênis.
Links deste post:
www.gatorademaps.com.br
www.runningmap.com
www.polarpersonaltrainer.com
De graça, não! Mas quase
Suplementos
Apenas contabilizando. Desde que iniciei os treinos experimentei o Carb Up 7 Hour Energy e por último o Exceed Gel. O mais saboroso foi o Exceed Gel e com relação a eficiência ainda estou dividido entre este e o Carb Up. Talvez pelo hábito. O Malto Dextrin continua sendo a pedida para matar a sede nos longões, apesar de algumas outras opções disponíveis no mercado. Para complementar a alimentação e conter a perda de peso, este mês começarei a utilizar o Massa 3200 da Probiótica. Com o IMC em 23.21 estou até leve e pronto para ganhar massa magra com as futuras (diga-se sem data para começar) sessões de musculação na academia.
Vi e gostei
Vai ser implicante assim... na Itália, pelo menos eu acho que este era o cenário desta propaganda :-) Acho que esta propaganda mostra como somos competitivos e basta uma pequena centelha para criar um incêndio em nosso peito. Se um dia eu sem querer te morlhar ao pisar em uma poça, foi mal ae :-)
Vai ser implicante assim... na Itália, pelo menos eu acho que este era o cenário desta propaganda :-) Acho que esta propaganda mostra como somos competitivos e basta uma pequena centelha para criar um incêndio em nosso peito. Se um dia eu sem querer te morlhar ao pisar em uma poça, foi mal ae :-)
Fala André! Tenho intensificado os treinos para a aventura de Parati, tenho corrido 5 vezes na semana, mínimo de 10 km. Estou fazendo um experimento de calor, ontém consegui correr 10km naquela "lua" às 17hs... Com parada para um coquinho pq ng é de ferro...mas hoje não resisti a uma esteira com ar-condicionado... Onde vc conseguiu achar um teste ergoespirométrico? Depois me passa as dicas que farei também. Abs!
ResponderExcluirSeu ritmo está mais que ótimo. Espero ter fôlego para te acompanhar no próximo longão, meu amigo.
ResponderExcluirCom relação ao teste, ainda não foi desta vez, mas tenho novidades. Existe um teste que independe do equipamento. Vou procurar saber mais sobre o assunto e lhe atualizo :-)