Matrix

Com a mudança da Golden Four para 29 de julho eu comentara o quanto o tempo extra de treino seria útil para aprimorar meu condicionamento, mas não tinha noção das consequências que reorganizar um ciclo de treinos traria. Fiz piada da situação lembrando do filme Matrix. Neo escolheu a pílula vermelha, mas não tinha a menor noção do que iria lhe acontecer.
O crescente desempenho nos treinos das últimas semanas me trouxeram uma falsa impressão do impacto que seria retornar a etapa de resistência. Depois de realizar um longão de 25 Km com um ritmo 30 segundos mais rápido que a Corrida da Ponte, fui confiante para novos 18 Km no último sábado. Hunf! Acabaram sendo dois treinos em um. Até o quilômetro 7 eu mantive o pace próximo dos 6 minutos até que... boom! Foi como uma falha na Matrix. Na velocidade de um pensamento revi os treinos puxadíssimos das últimas semanas, somados a todas as noites com menos de cinco horas de descanso. O pensamento se encerrou a imagem do queniano que quebrara na Maratona de São Paulo. Putz! Quebrei.

Depois de alguns minutos de terror, eu retomei o equilíbrio e reduzi a velocidade para um trote e segui em frente. Eu tinha inúmeros motivos para não desistir, entre eles o fato de não ter levado dinheiro para a passagem de ônibus e estar longe pacas de casa (risos). A batalha entre corpo estrupiado e mente foi dura até o quilômetro 12. Dali em diante as coisas ficaram sob controle e até consegui melhorar o ritmo. Estava quase no mesmo pace da Corrida da Ponte e levei nesta cadência até o final.
O lado bom deste treino, e teve, foi que acordei segunda-feira sem dores e pude fazer o tempo run de 30 minutos com o pace em 5'15". Sei que para muitos não é nada, mas para o quarentão aqui está sendo uma bela conquista após a lesão no quadril. Já fui mais rápido, mas sei que estou no caminho certo e melhor amparado que no ano passado.
Mas nem tudo são flores. O tal cotidiano tem me roubado preciosas horas de sono. Na quarta briguei tanto com o despertador que quando levantei já não tinha mais tempo para treinar sem chegar absurdamente atrasado no trabalho. Assim, decidi treinar na manhã de quinta-feira. Graças a minha esposa levantei, pois eu acordei e os poucos segundos que continuei na cama foram o suficiente para embalar. Ela sabendo do quanto eu ficaria frustrado tentou e conseguiu me acordar.

Foi um intervalado com uma crescente de esforço. Não sei se este tipo de treino tem nome, pois não achei. Começou com uma corrida moderada, seguida de uma corrida forte e  uma breve caminhada de 30 segundos para recuperar o fôlego. Foram 12 séries e bons 11 quilômetros de treino. Ir até o Clube Naval e voltar virou algo corriqueiro para esta planilha. Brabeira, mas maneiro. Não posso reclamar da mesmice. A estratégia para desenvolver velocidade é eficiente e os treinos empolgantes. Se tivesse com o sono em dia estaria curtindo ainda mais estes treinos tão dinâmicos.
As dores musculares desapareceram e me esforço para manter os exercícios funcionais, pois com o core mais forte, manter a postura e técnica está mais fácil.
Sábado que vem o longão será em prestações: 4 tiros de 4 Km com direito a 3 minutos de descanso entre eles. Vida chata? Impossível. Adrenalina pura! Ou seria endorfina?

THE BIGGEST LOSER
Sábado passado foi dia de pesagem. Não que eu tivesse que bater peso para o UFC 147, mas fazia algum tempo que eu não avaliava o impacto do esforço realizado nos treinos. Para meu espanto vi que meu peso caira para 91,2 Kg. Quase 3 Kg a menos em 4 meses. Sabe o que significa? Que eu não consegui seguir a dieta e perdi mais peso do que deveria. Preciso encontrar uma forma de comer a cada 3 horas e saciar o reator nuclear que tá ligado aqui dentro e ter uma reserva energética para ganhar massa magra.
Sei que é quase uma heresia o que escrevi no parágrafo anterior, pois praticamente todos que decidem por este esporte o fazem porque desejam emagrecer. Eu inclusive me incluo neste grupo. Mas como o Ministério da Saúde informa, temos que usar com moderação. Ser muito magro é tão ruim quanto ser muito gordo. A luta é para desenvolver uma rotina que leve ao equilíbrio.
Enquanto eu escrevia este post eu baixei um App (BMI Calculator) para meu smartphone calcular meu IMC. Para minha surpresa, o aplicativo solicitou SEXO e IDADE, além da tradicional combinação altura e peso! O aplicativo colocou duas interessantes variáveis no cálculo que realmente fazem muito sentido e muito bem eluciado no wikipedia (procure por IMC ou BMI). O número mágico para o IMC é o 23, a mediana na faixa de classificação normal (20 - 25, ou 21 - 26 para quem está na faixa dos 41 anos), e disso não posso reclamar com meus 23.74 pontos. Mas a missão está definida: conseguir mais massa magra e queimar os poucos quilos que ainda posso perder de gordura.
Ainda falando sobre peso. Zapenado este final de semana eu esbarrei em dois programas muito emblemáticos no que se refere ao sobrepeso: The Biggest Loser (Discovery H&H) e o Heavy (A&E). São casos extremos, mas que deixam explícita a necessidade de se desenvolver hábitos alimentares saudáveis e a prática uma atividade física. Não tem como não se impressionar com a luta daquelas pessoas. Não tem como não se afetar com os ensinamentos que estes realities shows tentam nos transmitir. Comer bem é dar ao corpo insumos para produzir a energia que você precisa para se mexer. Praticar exercícios é a garantia de que a casa da sua alma vai continuar a lhe obedecer por bastante tempo. Não tem jeito. O que não se usa, padece. Seja a mente, seja o corpo.
Boas passadas.