Pular para o conteúdo principal

Saiba por que correr no inverno carioca pode ser bom para você

Este final de semana começa o inverno. Serão dias com aquele ventinho frio, neblina e muita vontade de ficar na cama, certo? Nada! O inverno é a melhor época do ano para se treinar aqui no Rio de Janeiro e redondezas, pois segundo estudiosos os corredores alcançam seus melhores resultados com a temperatura entre 12ºC e 20ºC. Justamente o que ocorre em nossa região nas manhãs pelos próximos dois ou três meses. Mas não pense que a vantagem existe apenas para os praticantes mais antigos. Para quem está começando existem inúmeras vantagens, dentre elas o fato de que os treinos provocarão maior queima calórica. Para quem deseja perder alguns quilinhos, fica a dica.
Treinar sob temperaturas mais amenas é mais saudável e aumenta seu rendimento, visto que não sofreremos os efeitos do superaquecimento. Com a menor perda de energia, conseguimos correr mais rápido e por mais tempo. Em meio as leituras achei interessante uma citação, onde o autor defendia que correr no calor é bom para os velocistas e sob temperaturas mais baixas para os fundistas (nós). Tenho amigos que defendem os treinos em alta temperatura e outros que defendem treinos na hora que for possível. Estou entre eles, mas se der para escolher, procurarei sempre o horário mais confortável.
Isso tudo lembrando que nenhuma atividade física deve ser realizada sem prévios exames médicos e (se possível) algum nível de orientação. Recado este para os novatos, visto que as lesões que atingem os corredores nos três primeiros meses de treinos ocorrem por falta de orientação técnica. Esquecem do aquecimento antes do treino e do alongamento após os treinos. 
Comece devagar. Respeite seus limites e não tenha pressa de alcançar altos níveis de desempenho. O maior dos desafios é a própria superação. Seja fiel a um plano de treinamento. O ciclo sugere o gradativo aumento de esforço para que ao final você consiga correr bem sua prova alvo. Se proteja adequadamente e curta este período de menos calor no Rio e redondezas.

50.000 mil visitas
O blog este mês alcançou a incríveis 50 mil visualizações, graças a você! São mais de 2.500 motivos que vocês encontram para dar um pulinho aqui ao menos uma vezes por mês. Obrigado pela companhia e pela participação. Assim seguimos, focados e apaixonados pela corrida.
Boas passadas!

Comentários

  1. Seu blog está me trazendo a consciência de que se eu não voltar a correr diariamente, devo voltar ao menos a caminhada. Parabéns! Beijos Eliane

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Obrigado, minha amiga.

      Às vezes falta tempo para boas e longas conversas. São tantas coisas, tantos assuntos, tantas obrigações. Ao menos aqui eu deixo um recado...uma desculpa para trocar uma idéia, mesmo que a distância.

      Espero que você retorne, pois caminhar é o primeiro passo para poder correr.

      Excluir

Postar um comentário

Obrigado por você passar por aqui.
Deixei sua opinião ou comentário sobre o tema. Uma boa conversa é sempre salutar.
Boas passadas!

Postagens mais visitadas deste blog

André e seu novo tênis: Asics Kayano 20 NYC

Segundo o Garmin Connect foram 771 km corridos em 105 treinos. Foi assim que larguei o aço no meu antigo Asics Kayano 20. Gostei tanto dele que dei um jeito de encontrar seu irmão siamês, criado exclusivamente para homenagear a Maratona de Nova Iorque de 2013. Após o cancelamento da prova em 2012, o retorno de uma das mais tradicionais provas de rua precisava ser cheia de pompa. E a Asics não brincou em serviço. Além de muito bonito, o tênis tem tudo o que preciso para continuar evoluindo até outubro: estabilidade e conforto.
Muito já foi dito sobre a importância (ou não) do tênis na vida de um corredor. Eu sou do time que acredita que um bom tênis faz a diferença, tanto que hoje eu aceito usar qualquer tênis para correr desde que seja o Asics Kayano. Dentre minhas teorias eu acredito que ele seja o tênis mais eficaz para corredores de pisada pronada e que pesem mais de 90 kg. Como já mencionei em outros posts sobre tênis, já tentei utilizar outros modelos sem muito sucesso. Alguns aca…

Asics, Fundação do Câncer e o GEL-Noosa TRI 10

A Asics e a Fundação do Câncer chegam ao terceiro ano de uma campanha, onde 10% da receita da compra de produtos da coleção Accelerate Hope será doada para a Fundação do Câncer. Pesquisando sobre o modelo do tênis envolvido na campanha descobri que este foi feito para pronadores como eu!
A Edição especial da série GEL-Noosa TRI 10 com cores comemorativas da campanha Accelerate Hope, além do visual, a nova entressola Solyte e a placa Propulsion Trusstic garantem melhor amortecimento e resposta mais rápida durante as passadas. A altura do calcanhar reduzida oferece mais performance com um contato mais eficiente.
O que eu sei sobre este modelo?
Praticamente nada. Um verdadeiro tiro no escuro. O blogueiro Victor Caetano deixou seu feedback sobre o modelo no Corrida Urbana. Vale a leitura. O que me chamou atenção foi o menor peso em relação ao Kayano, referência para quem tem pisada pronada (na minha humilde opinião).
O tênis é muito difundido entre triatletas e o cardaço elástico foi feito ju…

Rebuild

Umas das coisas que mais admiro nesta vida é a possibilidade de mudar as coisas. De desenvolver, criar, crescer. Uma das coisas que mais tenho receio nesta vida é o imponderável, pois ele é a pitada de improvável em nossos planos, mas como diria Darwin, os organismos mais bem adaptados ao meio têm maiores chances de sobrevivência. E assim vou eu após praticamente cinco meses sem colocar o tênis.
Sair hoje cedo (não tão cedo quanto nos velhos tempos) para meu primeiro treino do ano foi muito bom. Não aconteceu nada de novo ou inesperado. Trote leve por quarenta minutos, coração com frequência alta e algumas dores de um corpo há muito abandonado.
O céu de outono azulado e sem nuvens era mesmo de outros anos. Os poucos corredores que acordam cedo eram praticamente os mesmos. O que mudou? Tudo, pois a cada passo ficamos mais fortes, mais resilientes e capazes de buscar o melhor para nós e para àqueles que nos cercam. É a busca incansável pelo equilíbrio corpo/mente para viver de uma única m…