Este final de semana começa o inverno.
Serão dias com aquele ventinho frio, neblina e muita vontade de ficar na cama,
certo? Nada! O inverno é a melhor época do ano para se treinar aqui no Rio de Janeiro e redondezas, pois segundo estudiosos os corredores alcançam seus melhores
resultados com a temperatura entre 12ºC e 20ºC. Justamente o que ocorre
em nossa região nas manhãs pelos próximos dois ou três meses. Mas não pense que a
vantagem existe apenas para os praticantes mais antigos. Para quem está começando
existem inúmeras vantagens, dentre elas o fato de que os treinos provocarão
maior queima calórica. Para quem deseja perder alguns quilinhos, fica a dica.
Treinar sob temperaturas
mais amenas é mais saudável e aumenta seu rendimento, visto que não sofreremos os efeitos do superaquecimento. Com a menor perda de
energia, conseguimos correr mais rápido e
por mais tempo. Em meio as leituras achei interessante uma citação, onde o autor
defendia que correr no calor é bom para os velocistas e sob temperaturas
mais baixas para os fundistas (nós). Tenho amigos que defendem os treinos em alta
temperatura e outros que defendem treinos na hora que for possível. Estou entre
eles, mas se der para escolher, procurarei sempre o horário mais confortável.
Isso tudo lembrando que nenhuma atividade
física deve ser realizada sem prévios exames médicos e (se possível) algum nível
de orientação. Recado este para os novatos, visto que as lesões que atingem os
corredores nos três primeiros meses de treinos ocorrem por falta de orientação
técnica. Esquecem do aquecimento antes do treino e do alongamento após os
treinos.
Comece devagar. Respeite seus limites e não tenha pressa de alcançar
altos níveis de desempenho. O maior dos desafios é a própria superação. Seja
fiel a um plano de treinamento. O ciclo sugere o gradativo aumento de esforço
para que ao final você consiga correr bem sua prova alvo. Se proteja
adequadamente e curta este período de menos calor no Rio e redondezas.
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O blog este mês alcançou a incríveis 50 mil visualizações, graças a você! São mais de 2.500 motivos que vocês encontram para dar um pulinho aqui ao menos uma vezes por mês. Obrigado pela companhia e pela participação. Assim seguimos, focados e apaixonados pela corrida.
Boas passadas!
Seu blog está me trazendo a consciência de que se eu não voltar a correr diariamente, devo voltar ao menos a caminhada. Parabéns! Beijos Eliane
ResponderExcluirObrigado, minha amiga.
ExcluirÀs vezes falta tempo para boas e longas conversas. São tantas coisas, tantos assuntos, tantas obrigações. Ao menos aqui eu deixo um recado...uma desculpa para trocar uma idéia, mesmo que a distância.
Espero que você retorne, pois caminhar é o primeiro passo para poder correr.