De todos os treinos de que tive oportunidade de experimentar achei o Tempo run o mais técnico até agora. Não é uma questão de força ou velocidade, é mais que isso (e um pouco mais). O Tempo run exige auto-conhecimento, percepção dos próprios limites para se definir um ritmo para competição. Falamos de um exercício de média para alta intensidade, mas não é um intervalado. No intervalado nos sujeitamos a corridas fortes (95% da FCM), enquanto no Tempo run precisamos encontrar um ritmo com intensidade (80% a 90% da FCM) que possa ser sustentado pelos 10 Km da prova. De nada adianta largar com tudo e faltar gás para concluir a prova, mas também não adianta segurar muito e terminar a prova achando que poderia ter sido mais rápido. No tempo run você reune tudo que aprendeu para saber do que é capaz. É o ensaio geral antes do show.
A revista O2 de fevereiro (edição 94) trás uma matéria interessantíssima que explica todos os tipos de treinamento. A matéria “A fórmula da corrida” assinada por Cesar Candido dos Santos consegue explicar muita coisa em poucas páginas. Vale a pena conferir.
Ainda falando sobre preparativos para a corrida temos a matéria “Um mar de copinhos!”, assinada por Ricardo Bassani dizendo que até para beber água precisamos treinar. Parece absurdo, mas não é. As dicas são válidas para evitar aborrecimentos e acidentes no dia da prova. “Turbine sua corrida”, assinada por Kim Cordeiro dá ênfase a técnica de correr. Se você está procurando melhorar seu desempenho, vai a pena ler esta matéria. A alimentação ganha espaço na revista com a matéria “Energia para os 42 Km” assinada por Lenycia Neri. Apesar do título a matéria é mais abrangente do que retratar uma dieta para um maratonista.
Exemplo. Marcello Butenas foi muito feliz na matéria “Tempos novos, exemplos antigos”. Ela fala sobre a preocupante situação das novas gerações, onde a tendência a não praticar exercícios é uma realidade. Ele sugere alterar este quadro a partir do exemplo. É, tipo “faça o que eu falo, mas faça o que eu faço principalmente”. Ações valem mais que mil palavras, então seja você referência para seus herdeiros.
Marcos Caetano. Todos os meses a expectativa é a mesma quando pego a O2 na caixa do correio. É um mixto de curiosidade e fascinação ao ler os textos do Marcos Caetano, pois ele normalmente aborda dois quesitos que considero essenciais em um indivíduo: comportamento e motivação. Com rara leveza e arte ele nos trás uma perspectiva diferente sua impressão da vida. Se suas palavras fossem quadros, seriam obras de arte. Mas como palavras em uma revista chamarei de sentimentos.
Ainda falando sobre preparativos para a corrida temos a matéria “Um mar de copinhos!”, assinada por Ricardo Bassani dizendo que até para beber água precisamos treinar. Parece absurdo, mas não é. As dicas são válidas para evitar aborrecimentos e acidentes no dia da prova. “Turbine sua corrida”, assinada por Kim Cordeiro dá ênfase a técnica de correr. Se você está procurando melhorar seu desempenho, vai a pena ler esta matéria. A alimentação ganha espaço na revista com a matéria “Energia para os 42 Km” assinada por Lenycia Neri. Apesar do título a matéria é mais abrangente do que retratar uma dieta para um maratonista.
Exemplo. Marcello Butenas foi muito feliz na matéria “Tempos novos, exemplos antigos”. Ela fala sobre a preocupante situação das novas gerações, onde a tendência a não praticar exercícios é uma realidade. Ele sugere alterar este quadro a partir do exemplo. É, tipo “faça o que eu falo, mas faça o que eu faço principalmente”. Ações valem mais que mil palavras, então seja você referência para seus herdeiros.
Marcos Caetano. Todos os meses a expectativa é a mesma quando pego a O2 na caixa do correio. É um mixto de curiosidade e fascinação ao ler os textos do Marcos Caetano, pois ele normalmente aborda dois quesitos que considero essenciais em um indivíduo: comportamento e motivação. Com rara leveza e arte ele nos trás uma perspectiva diferente sua impressão da vida. Se suas palavras fossem quadros, seriam obras de arte. Mas como palavras em uma revista chamarei de sentimentos.
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| http://botapracorrer.com.br/ |
Bota pra correr. Fica aqui meu registro e apoio ao movimento. A idéia de estimular as pessoas a cuidar melhor de si indubitavelmente fará o mundo melhor para todos nós. Pessoas menos estressadas, famílias e amigos mais saudáveis e algo diferente do mundo calamitoso que os telejornais nos trazem todos os dias. Há um ano comecei a correr sozinho e hoje posso compartilhar experiências e alguns treinos com amigos (dentro e fora do trabalho) e meu compadre Gláucio sobre este estilo de vida saudável e prazeroso.
Vamos correr. É um programa voltado para nossa tribo. Todas as sextas às 21:30 a ESPN Brasil dedica meia-hora de sua programação a corrida. Fala dos eventos e curiosidades sobre este esporte individual e nada solitário. Detalhes em http://espn.estadao.com.br/vamoscorrer
Nike +
A maneira que a Nike encontrou para promover o aplicativo foi maravilhosa, mas quando falamos em custo benefício, eu (humildimente dentro das minhas limitações financeiras) continuarei com o Runkeeper (runkeeper.com). Mas não é por isso que não elogiarei a campanha.
A maneira que a Nike encontrou para promover o aplicativo foi maravilhosa, mas quando falamos em custo benefício, eu (humildimente dentro das minhas limitações financeiras) continuarei com o Runkeeper (runkeeper.com). Mas não é por isso que não elogiarei a campanha.
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