RESENHAS: Revista Runners #57

PARE DE FUMAR
Decidi começar pela matéria de capa, pois tabagismo é um assunto emblemático. Faz mal, todo mundo sabe, mas por um jeito ou de outro acaba fumando. Até eu já tive minha fase, apesar de uma vida fortemente amarrada a atividade física. Fui ainda mais irresponsável que os irresponsáveis por conta da bronquite (asma se preferir), que nunca deixou de estar presente na minha vida.
A reportagem impressiona. Não tem como se sentir bem ao ler as palavrasjovem, vício, fraqueza e dependênciareunidas em um mesmo contexto. A matéria GABI CONTRA O CIGARRO é uma breve nota de um mal que assombra a juventude. Foi na minha época e continua sendo nos dias de hoje. Os motivos também. Influência do grupo, ou da família.
Segundo a revista, 1/3 da população adulta do mundo ainda fuma e os efeitos sobre o pulmão é o menor dos males. O pulmão tardiamente poderá desenvolver um câncer, mas durante este caminho você verá uma pessoa dependente quimicamente, com crises de ansiedade e possíveis variações de humor. Tem mais, mas acho que já escrevi o suficiente sobre os malefícios deste pequeno objeto.
Desejo sorte e força de vontade para a Gabi.

DOPING NATURAL
A matéria fala sobre hormônios e seus efeitos em nosso corpo enquanto corredor. Farei algumas observações, mas recomendo que leia a matéria para tirar suas próprias conclusões.
São seis hormônios que atuam com mais predominância.
Testosterona. Ajuda na absorção de proteínas e fortalecimento muscular.
Hormônio do Crescimento (GH). Atua na formação de músculos, na queima de gordura e regeneração celular.
Cortisol. Disponibiliza energia para os músculos.
Peptídeo YY. Supressão do apetite.
Gretina. Aumento do apetite.
Tioxina. Velocidade do metabolismo.
A relação esforço/hormônio é muito peculiar. Isto não é um processo simples e existem inúmeras hipóteses/combinações gerando efeitos distintos e cada um de nós.
O que aprendi com a reportagem. Segundo pesquisas, após os quarenta começamos a perder gradativamente massa muscular. Assim, viver em meio a preparação para maratonas não é algo muito bom para quem tem problemas para MANTER o peso (como eu). A ênfase em treinos de força e velocidade seriam os mais indicados, para ajudar na manutenção da musculatura e na redução da gordura corporal (que também marcam esta faixa etária).

MITOS E VERDADES

A matéria do Marcos Paulo este mês foi para os impacientes e apressados - brincadeira. Ele montou um quiz para tratar de assuntos importantes. Abaixo a transcrição:

• "Quanto menos peso suas pernas carregarem, mais rápido elas andarão". Um corredor de ponta tem o percentual de gordura entre 6% e 10%.
• "A melhor hora para treinar é a hora em que você pode fazer o treino direito".
• "Competir todo fim de semana gera um desgaste desnecessário (...) Você deve treinar em busca de dois ou três resultados por ano -de e, de preferência, em distâncias diferentes."
• Suplementos são necessários para os amadores sim... para os amadores de alto desempenho.
• Cross-training ajuda, mas não substitui um bom treino. Correr será sempre correr.
• O muro da maratona  avançou para o km 35. Você treina para aprender correr 7 km nas piores condições que se pode imaginar.
• Treinar na esteira é tão bom quanto o no asfalto e ainda fortalece a mente para as longas e enfadonhas provas longas.
• Ficamos mais lentos depois dos 40 anos. Ajuste suas expectativas para não sofrer com frustrações.

QUASE MORRI. DUAS VEZES
Há um tempo escrevi sobre a educação no trânsito e que vans e ônibus já ameaçaram me acertar durantes os treinos. Na Runners 57 foi a vez do Sérgio Xavier compartilhar sua experiência com estes assassinos do asfalto. Ele no caso, sofreu com motoristas de carro! Como se estes não andassem a pé! Deixo aqui meu protesto novamente registrado, pois um dia eles mesmos poderão ser vítimas deste desrespeito as leis do trânsito.
Não há pressa que justifique colocar em risco a vida alheia. Saia mais cedo. Vá para o autódromo da sua cidade esmerilhar seu carro. O problema é seu. Mas nas vias públicas, respeite as leis do trânsito. Afinal, sua família pode estar entre os pedestres um dia.
Abaixo um vídeo que reflete bem os tempos modernos (apesar de ter sido produzido em outra época).

EU CORRO - Daniella TURBINADA Cicarelli

Me surpreendi positivamente com o relato, pois esta é uma rara é clara oportunidade de associar modelo fotográfico e esporte. A palavra REGIME sempre precedeu qualquer julgamento sobre as profissionais deste ramo. Mas vamos ao perfil:

• 12 anos de corrida
• Maratonista com R.P de 3h56 (que baba!)
• Já teve lesão por estresse, mas melhorou e voltou a correr
• Vai fazer um MEIO IRONMAN este ano.

Vamos lá. Um minuto de silêncio para você rever sua vida e seus conceitos sobre tempo, saúde e esporte.
Por hoje é só.
Boas passadas.