Lá se foram dez dias de tratamento. Primeiro os dias no gelo, depois no calor e em seguida um mix de calor, alongamento leve e alguns exercícios para avaliar a cicatrização.
Assim como hoje, as próximas seis semanas serão com caminhadas e alguns momentos de corrida leve ou moderada. Preciso confessar que caminhar foi um desafio. A ausência de dor era um convite para corrida, mas preciso voltar devagar para ter certeza de que a lesão foi totalmente curada.
A grande novidade é a entrada permanente das sessões de fortalecimento na semana, que alternarão com os dias de corrida. Três dias correndo e outros três dias fortalecendo o corpo. É o que os 50 anos me impuseram para seguir praticando este esporte que aprendi a amar.
Agradecimentos à fera @renatogalvares pelas orientações.
Vamos em frente 👊🏾
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