Fiz um treino intervalado e correu tudo bem

Depois de duas semanas de fortalecimento e caminhadas (muitas por sinal), hoje fiz o primeiro treino com corrida forte. Foram 4 tiros de 1 minuto que consegui correr sem medo e principalmente sem dor.

As séries de flexão, prancha, cordas e o meu "preferido" agachamento com salto, trouxeram resultado mais rápido do que eu esperava. Antes da lesão eu estava realizando tiros de 30 a 40 segundos com o pace entre 4'30"/km e 5'/km. Os 4 tiros de 1 minuto foram para incríveis 4'/km. Esta força adquirida principalmente no quadríceps alterou o meu centro de gravidade. A sensação é que forço menos a panturrilha. Me senti meio desequilibrado no início por conta da nova postura, mas consegui organizar a passada a partir do segundo tiro. Voltar a correr é uma benção e poder correr em alta intensidade objeto de gratidão .

Vamos em frente 🙏🏽