MY ASICS - Treinos personalizados online

Tudo começou quando a Márcia postou no Facebook que gostara do My Asics, um aplicativo online que gera planilhas personalizadas gratuitamente. Mas foi lendo o post da Aline que me interessei pelo serviço. Ratificando a informação passada por ela, o site oferece um mecanismo para construção de uma planilha de treinos, ou invés de apenas lhe sugerir algumas planilhas com período de treinos fechado.

O formulário do My Asics inicia com a primeira e mais inusitada pergunta: quando será prova alvo? Depois vieram os campos para a distância alvo (de 5 km) e o tempo alvo (de 24'00"). Em seguida passei meu último tempo (de 24'11") feito na Adidas Verão 2012, disponibilidade de 3 dias para os treinos semanais e a intensidade alta para os treinos.
Momentos depois o site retornou que as 7 semanas de preparação poderiam me levar a 23'40"! Não esperava tanto e me surpreendi. Me surpreendi por não ter que costurar uma planilha pré-moldada. Me surpreendi pela proposta de treinos, onde essencialmente aprenderei a desenvolver um ritmo para provas curtas.

O ponto negativo do aplicativo é que ele apresenta uma proposta de treinos, mas não o treino propriamente dito. O app para Android não é sofisticado como o Runkeeper. Tipo, ele sugere um treino de 3 Km, tendo tiros de 1 km. Passa que o descanso deve ser ativo em corrida leve para recuperarmos o fôlego em um intervalo de 2 a 5 minutos. Não é exatamente algo pré-configurado, mas com um app como o Runkeeper é fácil de ajustar. O MY ASICS não chega neste nível. Assim, passei a proposta de treinos para uma planilha e vamos ver o que estas 7 semanas me trarão.

3.300 KM DEPOIS E UM POUCO MAIS
O ano está acabando as conquistas não foram poucas, principalmente no que se refere a confiança. Este ano foram deixados para trás mais de 1.300 Km, mas de 30% de crescimento no volume de treinos e nenhuma lesão. Isso só reforçou a importância do tempo que dediquei ao desenvolvimento técnico, que complementou o trabalho de fortalecimento muscular com os treinos de qualidade (diz-se ladeiras e escadas).
O caminho de volta para casa continua. O marcador já invadiu o estado da Bahia e Feira de Santana já ficou para trás.

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WR, OR, PB, SB. Você sabe o significado dessas siglas?

Assistindo as olimpíadas eu eventualmente observava a sigla PB ou SB ao lado do nome de alguns atletas após as provas. Hoje descobri o que significava ao ouvir o podcast Correria, do mestre Sérgio Xavier Filho (@sergioxavierfilho), minha fonte de inspiração desde os tempos da Revista Runners. PB: Personal Best. No bom português, seria melhor resultado pessoal. SB: Season Best. Melhor resultado do ano. Resolvi levantar o tema, pois como bom desportista a competição corre em nossas veias e a primeira disputa a ser vencida é contra nós mesmos. A superação é o que nos move, por isso testamos nossos limites. Não tenho a intenção de comparar o que eu estou fazendo (SB 29'20") com o que fiz há quase dez anos (PB 24'10"), mas descobrir se estou evoluindo no atual ciclo de treinos. O primeiro ciclo me permitiu correr 5K em 30'04" e o segundo em 29'20". A expectativa é de que a evolução continue acontecendo. A nova planilha está recheada de tempo runs e interv...

Prevenção é fundamental

Há tempos faço voz para que todas as mulheres façam frequentemente o exame do toque para se prevenir contra o câncer de mama. Pessoas próximas já enfrentaram esse desafio e graças a Deus e venceram, mas sabemos que nem todas as histórias terminam com final feliz por isso cuide-se. Nas últimas semanas eu também comecei a praticar a prevenção, através de exercícios de fortalecimento, para evitar novas lesões na minha panturrilha. Hoje os exercícios já estão no sangue qualquer 5 minutos de intervalo que eu tenho eu paro para realizá-los. Vem servindo até para descompressão da mente durante o dia a dia de trabalho. Os resultados vem aparecendo nos treinos. Minha velocidade vem aumentando, a postura melhorou significativamente e graças, ou não, a polaina a panturrilha vem suportando a carga de exercícios com excelência. Se vocês também praticam sessões de fortalecimento, comentem com um bonequinho corredor. 🏃🏽 Vamos em frente 👊🏾

André e seu novo tênis: Asics Kayano 18

Hoje quero falar do tênis que mais quilômetros rodou comigo: o Asics Kayano. Tudo começou com a versão 15, depois veio o da versão 16 e agora, o terceiro, é da versão 18. Kayano, nenhum outro tênis me trouxe tanto conforto quanto este. Somos o queijo e a goiabada, o café com leite, o pé descalço e o tênis (nada de sapato velho). Fiz o teste da pisada da Asics, quando fui retirar o Kit da Family Run em 2010 , que ratificou o teste que fiz com o Guia do Tênis da Revista Runners, que na época apontava o Kayano como um dos melhores tênis do mercado e o mais adequado para minha pisada. Uma das características que mais me agrada neste tênis é o seu amortecimento, feito para corredores com pisada pronada e que possuem mais de 90 Kg. Sim, existem tênis para os mais pesados (não necessariamente obesos) e justamente por serem tênis que possuem mais amortecimento, a mordida no bolso é maior do que a “normal”. Mas por causa dele posso dizer que fazer um longão se tornou uma atividade mui...

André e o tênis

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