André e o tênis

Foto: Blog do Manxxxa O calor nesta época do ano desanima. Este é o pensamento comum de todo corredor, pois nosso desempenho é inferior ao de qualquer outra época do ano. Lendo a última edição da revista Runners, sob tutela da editora Abril, vi que mais uma vez é uma questão de ponto de vista decidir se o copo está meio cheio, ou meio vazio. Utilizar esta época do ano como pré-temporada pode lhe proporcionar melhor capacidade aeróbica no resto do ano. Segundo pesquisa, nesta época do ano o corpo desvia parte do sangue que oxigena os músculos para auxiliar na refrigeração do corpo. Assim indiretamente você indiretamente está ensinando o corpo a trabalhar com menos oxigênio. Mas não é só isso. Sua produção de vitamina D depende da exposição ao sol (obviamente de forma salutar e respeitando certos horários). E pensar que pegar um solzinho pode lhe ajudar a evitar fraturas, hipertensão, doenças autoimunes, ou mesmo alguns tipos de câncer. Sempre existe um lado bom para tudo nest...

No final de 2012 eu estava vivendo uma fase de estagnação dos resultados. Não conseguia mais baixar meus tempos com as planilhas genéricas que até então me direcionavam. Assim fiz uma vasta pesquisa sobre outras fontes e esbarrei no My Asics. Um aplicativo aos moldes do Run Keeper, mas que oferece de forma gratuita um sistema para gerar uma planilha personalizada usando como referências técnicas suas características (gênero, idade, peso), tempo disponível para treinar, resultados passados e objetivo. Na época eu havia decidido por correr provas menores no verão, por conta do calor, que impossibilitava alcançar bons resultados. O resultado foi expressivo, pois mesmo não superando meu recorde pessoal, registrei meu segundo melhor tempo nos 5 km em pleno janeiro carioca. Este ano resolvi repetir a experiência, mesmo com uma meta mais modesta. Ainda estou longe de dos áureos tempos, mas acho que com este plano de treino eu continuarei me desenvolvendo. A meta é baixar meu melhor tempo...

O ano de 2014 ainda não acabou, mas a Iguana soltou nos últimos dias a data para as provas que organizará nos primeiros meses de 2015. As tradicionias WRUN e Athenas foram confirmadas para março, mas teremos uma novidade em janeiro: a Gillette Body Running Experience .   No dia 24 de janeiro de 2015, à noite, às 20h30, no Recreio dos Bandeirantes, será realizada a primeira prova da marca no Brasil. Os percursos de 5 e 10 km margearão a reserva de um lado e a praia do outro. Quem já correu a Golden Four ou a Athenas conhece bem o visual do local. O horário foi pensado para amenizar o calor. Afinal, em janeiro, o Rio é 40 graus. Se você gosta de correr escutando um som, na Gillette Body Running Experience os fones de ouvido são totalmente dispensáveis. Ao todo, oito DJs estarão espalhados pelo trajeto, animando a todos.   Como a corrida noturna é uma experiência premium, poucas inscrições serão disponibilizadas. Por isso, não perca tempo para garantir sua vaga pelo site o...

Fonte: Iguana Sports Noite com temperatura amena e uma leve brisa para ajudar. Cenário perfeito para uma boa corrida. Para alguns ainda mais perfeito por não ser preciso acordar cedo para correr. A organização preparou um circuito de 5 km evitando o viaduto do aeroporto, o que garantiria um pouco mais de fôlego para quem estivesse tentando bater alguma marca. Àqueles entre os mais de 5.000 participantes (que deduzi no olhômetro), que como eu, optaram por correr os 10 km, dariam duas voltas. Cheguei com relativa folga para largada e pude observa a estrutura montada no estacionamento do Monumento dos Pracinhas. Um DJ determinava o ritmo da festa em meio ao show pirotécnico. Como toda boa corrida, havia gente de todos os tipos, idades e não menos curiosas. Novamente fui abordado por conta da meia de compreensão. Esteticamente é feio, por contra dos tornozelos a mostra, mas o que vale é a musculatura protegida contra lesões e cãibras. Fonte: Iguana Sports Próximo do horário d...

O ano está chegando ao fim e a Iguana Sports preparou uma festa de despedida no Aterro do Flamengo. A Run The Night abrirá a pista por volta das oito e meia da noite embalada por muita música, para que os corredores se esbaldem por 5 ou 10 km. Ainda haverão comidas, bebidas, brindes, além de uma bela massagem e alongamento para os corredores no pós-prova. Foram muitos quilômetros até aqui, acompanhados de muito suor e perseverança. Nem tudo se acertou, mas ninguém disse que o caminho seria fácil, simples, ou perfeito. A frase mente sã e corpo são parece cada vez fazer mais sentido, pois não há como um permanecer forte sem o outro. Assim, a Run The Night será mais um dia de celebração e a chance desafiar mais uma vez os 10 km no maior palco do pedestrianismo do Rio de Janeiro. Nada mais propício também para me rever alguns (velhos) amigos do asfalto antes da virada do ano. Talvez eu não tenha outra oportunidade de revê-los. Não sei se superarei meu melhor tempo de 2014, mas sig...

Três anos se passaram desde que levei meu rebento para sua primeira corrida e em meio a esta feliz experiência, resolvi compartilhar com vocês três provas que julgo estarem acima da média aqui no Rio de Janeiro: (1) P.A. Kids, (2) Academias CAIXA Kids e a (3) São Sebastiãozinho. Todas ocorrem em pistas de atletismo e a criançada entre 3 e 14 anos pode ser esbaldar num “dia de atleta". Desde a queda do Estado Célio de Barros os militares abriram espaço para a criançada. Ambiente mais seguro e propício não poderia existir. Este ano ainda tivemos uma novidade: a Disney Magic Run Rio 2014. Sua inscrição estava bem acima das demais, porém o Kit veio repleto de brindes, fazendo valer o investimento. A crítica ficou por conta de que a corrida não foi feita apenas para as crianças e não ficou claro se os pais necessitariam se inscrever assistir os filhos participarem do evento. Para quem  está conhecendo agora este universo, acompanhe o blog. Em breve divulgaremos a...

No próximo domingo, dia 9 de novembro teremos mais uma corrida infantil:  Corrida das academias CAIXA kids. Desta vez no CEFAN (CENTRO DE EDUCAÇÃO FÍSICA ALMIRANTE ADALBERTO NUNES - MARINHA), localizado na Av Brasil - 10590, Penha - Rio de Janeiro, RJ. Espaço muito conhecido pelos ultramaratonistas. O evento começar às 08:30, mas os portões já estarão abertos a partir das 06:30 para a  entrega de kits. Procure chegar cedo para você e às crianças criem o evento como um todo. As baterias foram organizadas para que crianças dos 03 aos 14 anos corram distâncias entre 25 e 800 metros. Estrutura em 2013 fez sucesso! Se a organização seguir os moldes dos últimos anos, as crianças poderão curtir vários brinquedos enquanto aguardam suas baterias. Houve inclusive sorteio de alguns brindes. As inscrições ainda estão abertas e o valor não se compara ao praticado em eventos com os adultos: R$ 40,00. Segue o atalho para a página no site webrun: http://www.webrun.com.br/h/e...

Outubro acabou, mas criança brinca e celebra qualquer dia. A próxima festa já tem data: 01 de novembro. A Corrida Pão de Açúcar Kids chega a sua terceira edição no Rio de Janeiro. O evento ocorrerá neste próximo sábado na EsEFEx, na Urca. A partir das sete e meia da manhã os portões estarão abertos para retirada dos kits. A festa promete ser tão animada quanto as anteriores e , desta vez, debaixo de um dos cartões postais mais bonitos do mundo. Boas passadas

Foto: Adidas Correr é algo tão bom, tão bom que a Adidas criou um evento onde foi possível participar de dois eventos no mesmo dia! Os melhores ainda correram uma terceira prova! A Adidas Boost Endless Run inovou neste ponto, onde a primeira prova teve 10 km, a segunda 5 km e os 100 melhores homens e as 50 melhores mulheres correram um último quilômetro na disputa pelo título deste inusitado evento. A infraestrutura do evento classifiquei como impecável. Padrão Adidas de ser. Lindas camisas e de altíssima qualidade serviram para situar os inscritos o nível do evento. No espaço montado dentro do Shopping Leblon na sexta e sábado, além da retirada do número de peito, era possível realizar o teste da pisada e saber qual o melhor tênis Adidas para você correr. Tudo bonito e organizado. Levantar cedo, no domingo, antes mesmo do sol nascer não é uma novidade na minha rotina de corredor. Mas levantar cedo para correr uma prova no Aterro do Flamengo tem um gosto especial, com ou sem...

Foram oito semanas de treinos para chegar até aqui. Caxias, cumpri com o treino a risca. O  tempo run  realizado no último domingo no Circuito Athenas serviu para definir alguns limites. Visto que serão duas provas em uma, (pois não tenho a pretensão de achar que estarei entre os 100 homens melhores colocados para o tiro de 1 km) não poderei meter 100% o pé na jaca, mas tentarei chegar o mais próximo disso possível. O desafio será vencer o pace de meia maratona, os 5'42"/km e concluir a prova abaixo de 58 minutos.  Nos 5 km tentarei vencer o pace de 5'25"/km e concluir abaixo de 27 minutos. Objetivos modestos, mas sensatos, em busca de recuperação do condicionamento. Mas isso são suposições e não tenho certeza se terei tempo suficiente para me recuperar entre a primeira e segunda prova para cumprir com as metas. Por falar nisso, como são duas provas serão duas camisas. Ambas parecem marca textos, uma limão e outra laranja. A segunda será entregue para quem con...

A previsão do tempo para o último domingo era de sol, muito sol e com a temperatura na casa dos trinta graus. Não havia muito o que fazer, apenas ajustar as expectativas e cair no asfalto. Mas em uma prova que faz homenagem a mitologia grega, um dos deuses olhou por nós. Hermes, lá do alto, providenciou um nevoeiro, segurando o sol de Hélio longe de nós por algum tempo. Às sete e meia, o tempo estava fechado e com a temperatura em torno dos 19°C. Perfeito para uma boa prova. Isabel (C), estréia nos 10K em menos de 1 hora As boas novas não pararam por aí. Como a Athenas sugere superação desde o slogan, domingo foi dia de várias vitórias pessoais. Bruno e Dani debutaram nos 5 km. Meu amigo depois de inúmeras lesões foi para a prova, assim como a namorada que superou um problema no tendão de aquiles. Eric e Isabel iriam para os 10 km, mas a vencedora do sorteio ganhou um desafio a parte: completar a prova em menos de uma hora. A pequena intrépida já havia realizado o feito na e...

Foram boas sete semanas de treino para uma prova de 10 Km. Mesmo longe da melhor forma existem motivos para se comemorar daqui a pouco na terceira etapa do Circuito Athenas, promovido pela Iguana Sports ( veja aqui a matéria do portal Sua Corrida). Primeiro, a continuidade dos treinos. Fato raro desde a maratona. Entre trabalho, estudo e uma lesão na panturrilha, fazia tempo que eu não tinha uma sequência tão longa. Obedecer a planilha está me trazendo de volta a confiança e o preparo para correr. A semana de treinos fechou com tiros de 1 km. Foi bom para ter noção do meu condicionamento e programar a prova. Segundo, não haveria palco mais agradável para comemorar meu retorno as provas. O Circuito Athenas é uma ótima opção para se fazer um bom tempo. Percurso plano e com largada bem cedo, para evitar altas temperaturas. Mais um ano se passou e novamente estarei lá com novos e velhos amigos. Na foto ao lado Drica e o Sérgio. Esta será a segunda vez este ano que correrei os 10 ...

(Foto: Associated Press) Berlim maravilhosa! Se um dia decidir correr uma maratona novamente será a prova alemã. Ano vai, ano vem e as surpresas vêm de lá. Como imaginar que em uma mesma prova dois corredores iriam bater o recorde mundial? Mutai foi 10 segundos mais rápido, mas Kimetto foi 26 segundos melhor e se tornou o primeiro homem a correr uma maratona em menos de duas horas e três minutos, 02:02:57. Segundo reportagens, a prova foi disputadíssima até o quilômetro 38, quando Kimetto conseguiu uma fuga para não ser mais alcançado. Após a prova, o pelotão de elite reclamou do desempenho dos coelhos, pois conduziram o pelotão de elite para um tempo 49 segundos pior que o recorde mundial na primeira metade da prova. O que mostra o preparo destes corredores, que além de tirar a desvantagem, ainda encontraram forças para melhor a marca.  O fantástico pace de 2'50"/km nada teve a ver com a força dos jovens talentos, pois Kimetto tem 30 anos.  O campeão do ano p...

Lendo a colunas do Mário Sérgio Andrade Silva e do Marcos Paulo Reis resolvi fazer uma reflexão sobre limites pessoais e até onde se consegue evoluir na corrida de forma saudável. O Marcos fala da estrada para o bom desempenho. Alerta que apenas os quilômetros rodados fazem o bom corredor e não há como você vencer o tempo. Se exagerar na carga de treinos e exercícios, as contusões virão. Junto com elas a desmotivação, frustração e perda de saúde físico e mental. Esta ansiedade por alcançar resultados se transformou em preocupação dos treinadores, apesar da maioria dos corredores serem amadores. Questiona-se o motivo de tanta urgência por excelentes tempos e grandes distâncias.  A realização pessoal virou objeto de obsessão? Ou talvez válvula de escape para as frustrações do cotidiano?  Percorrer estes quilômetros de forma saudável é palavra chave neste processo de desenvolvimento, pois superar marcas pessoais é um fator de grande motivação para maioria dos corredores seg...

E a vencedora do concurso foi:  Isabel ! Foi a única a acertar uma... uma única dezena. Parabéns, parabéns, parabéns! A Caixa Athenas oferecerá três distâncias como desafio: 5, 10 e 21 km. Tem para todos os gostos. A cortesia lhe garantia um kit econômico. Mas você que gosta de correr, as inscrições continuam abertas. Como disse anteriormente, a Iguana chega com infraestrutura que tanto elogiei em outras oportunidades: aquecimento pré-prova, tendas de massagem, backdrops para fotos, hidratação, área VIP com café da manhã para assinantes do portal suacorrida.com.br.  A largada mais cedo é reflexo de um compromisso com a qualidade e preocupação com a saúde dos corredores. O percurso plano a beira mar é um convite para conquista de recordes pessoais, ou para um passeio matinal com uma bela vista. Vale a pena participar! NÃO FOI COM A CORTESIA, MAS EXISTE DESCONTO Idosos: O idoso terá descontos de até 50% sobre o valor da inscrição individual cobrado no...

Nada como o exercício criativo em busca de oportunidades para incentivar a corrida. Em parceria com a Iguana Sports o blog André e o Tênis vai sortear uma cortesia para a terceira etapa da Caixa Athenas RJ, que ocorrerá no dia 12/10, com largada programada para às sete e meia da manhã no Pontal, Barra da Tijuca. Agradecimentos especiais à Area de Marketing da Iguana, pela cessão da cortesia. A Iguana chega com infraestrutura que tanto elogiei em outras oportunidades e a largada mais cedo é reflexo de um compromisso com a qualidade e preocupação com a saúde dos corredores. O percurso plano a beira mar é um convite para conquista de recordes pessoais, ou para um passeio matinal com uma bela vista. Tem para todos os gostos. AS REGRAS Basta enviar email para andreeotenis@gmail.com com a seguinte frase no campo assunto do e-mail: Eu quero correr a CAIXA Athenas 21K RJ! No corpo do e-mail você deve informar cinco números entre 01 e 80 de sua escolha para serem conferidos no sortei...

Terceira etapa do tradicional circuito acontece dia 12 de outubro, no Rio, e 2 de novembro, em São Paulo Depois do sucesso das duas primeiras etapas, Rio de Janeiro e São Paulo se preparam para a CAIXA Athenas 21K. Será a conclusão da evolução da corrida, que teve os 10K no começo do ano, 16K no segundo desafio e a meia maratona agora, dia 12 de outubro, na Cidade Maravilhosa, e 2 de novembro, na Terra da Garoa.   No Rio, a corrida acontecerá em um trajeto que vai do Recreio dos Bandeirantes até a Barra da Tijuca, na Zona Sul. O percurso é todo à beira-mar – pela Av. Lúcio Costa –, um convite para experimentar uma das três distâncias da prova: 5, 10 ou 21 km. Já na Capital Paulista, a largada será às margens do Rio Pinheiros, na altura da Ponte Transamérica. Os corredores que encararem a meia maratona passarão por um dos cartões-postais da cidade: a Ponte Octávio Frias de Oliveira, mais conhecida como Ponte Estaiada. Além disso, assim como no Rio, os atletas terão a opção de...

Que venham muitas felicidades e outros anos de vida! No último dia 30 mais uma temporada teve início, com muitos motivos para comemorar e muitas conquistas para agradecer. A começar pela saúde, pois com ela todo resto é possível. Graças ao esporte chego aos 43 com cabelos para pentear (verdade que muitos deles são brancos), uma barriga muito modesta e com disposição para seguir em frente. Natação, judô, vôlei, basquete, futebol (no máximo como zagueiro-zagueiro) e finalmente a corrida. Os últimos quatro anos com a corrida me fizeram lembrar dos tempos de escola, onde ter uma atividade física na rotina da semana era algo normal. Apesar das obrigações da vida, a corrida é algo possível nesta apertada agenda. De brinde ainda ganho tempo para organizar esta complexa relação de necessidades versus tempo. Como de praxe realizei o check up anual e os exames deram todos normais, graças a Deus. De volta ao asfalto, após semanas na areia achando que era um tatuí, chego com a musculatura e ten...

Não sei quantas vezes pensei que eu havia comprado um monitor cardíaco caro e porcaria. Mas o quebra-cabeça não encaixava, pois este era o segundo aparelho. O primeiro funcionara tão bem até cair da prateleira e virar uma breve recordação de muitos momentos juntos. Foram inúmeros dias esperando cinco, dez ou às vezes quinze minutos para o Garmin Forerunner 610 sincronizar com os satélites. Muitos deles eu desisti de esperar e corri sem o gps, fazendo a entrada da distância na mão. Fiz o que todo mundo faz quando tem um problema: fui ao Google. Resolvi pesquisar sobre demora na sincronização e a lista dos principais links estavam apontando para o suporte da própria Garmin. Todos remeteram para uma mesma resposta, onde o aparelho demora de três a cinco minutos para sincronizar o gps se estivesse utilizando em local com ampla visão do céu. Ampla visão do céu... a verdade veio a tona como um balde de água fria. Dos novos prédios foram construídos ao lado do meu. Será que era apenas is...

Acordar, comer, aquecer, correr, alongar, comer de novo e depois descansar do treinado do final de semana. Quantos de nós já cumpriram com este ritual dezenas ou centenas de vezes? Amanhã de manhã nossos irmãos paulistas se reunirão num ato pacífico para lembrar o Sr. Álvaro Teno, 67 anos, tendo dedicado 34 deles à corrida. Um atropelamento (#naofoiacidente) lhe roubou o direito de viver e ainda acertou outras quatro pessoas. O condutor, embriagado segundo exame da polícia, sorria dentro da viatura após ser salvo de um linchamento. Acidentes com esportistas que dividem a ruas com os veículos automotores não são novidade, pois nada foi feito para que esta relação de poder fosse alterada. Exemplo disso foi o boletim de ocorrência, onde mesmo como o bafômetro denunciando o grau de embriaguez do infrator, este foi enquadrado em homicídio culposo, onde não há intenção de matar. Segundo reportagem, ele só está preso por conta de um movimento posterior do ministério público, que soli...