Quem treina por planilha treina baseado em tempo de duração a maior parte do tempo três vezes por semana. O primeiro mês foram 60 km corridos em treinos de 40 minutos para condicionar a musculatura. A partir do segundo mês, adotei a planilha 5K de nível intermediário da O2. Os treinos tiveram duração de 40 a 70 minutos com diferentes níveis de intensidade. Foram 80 km em maio, 82 km em junho e 87 km agora em julho. A medida que o corpo se fortalece a distância aumenta. Sem pressa ou excessos, pois desde 2017 não treinava 18 semanas consecutivas.
A vida está mais organizada e as lesões parte do passado, graças aos trabalhos de aquecimento e alongamentos (antes e depois dia treinos). A termoterapia com calor e massagens nos dias de descanso auxiliaram a tratar as pequenas dores e preparar o corpo para o próximo treino. Quem sabe onde chegarei, mas já me sinto um vitorioso por voltar a assistir a alvorada.
CORRER É MUITO BOM!
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