Use com moderação

Os treinos de intensidade moderada são normalmente utilizados nos longões de final de semana. Treino base para se ganhar resistência. O ritmo é confortável, diria que 15% ou 20% que seu ritmo de prova. 

Passei os últimos dias pesquisando sobre o tema e achei algumas informações interessantes sobre o papel do treino moderado na fase de polimento pré-prova. Ele serve para manutenção do seu condicionamento e auxilia no relaxamento da musculatura que será explorada no limite durante a prova.

Incrível poder dizer que o segundo ciclo está chegando ao final. Somando a isso as primeiras semanas de fortalecimento são 21 semanas de treinos consecutivos e finalmente livre das dores na panturrilha. Meu pace em ritmo moderado baixou de 7'38" para 7'09 em dois meses. Ainda longe dos velhos tempos (que sinceramente não me preocupo em alcançar), mas perceber que o corpo está respondendo positivamente aos treinamentos, trás alegria e alívio.

Resolvi tratar do assunto, pois o último treino do ciclo de 8 semanas será em ritmo moderado. No próximo sábado correrei a prova virtual de 5K.

Boas passadas 👊🏽

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