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Hoje começa o III Desafio 8 semanas 5K

Com três treinos por semana desde meados de março, quase 400 km foram deixados para trás. Foram dois ciclos de 8 semanas e 4 semanas de treino de base como um ensaio para o que estava por vir. 
Este terceiro ciclo será diferente dos anteriores, pois sessões de fortalecimentos serão incluídas entre os dias de treinos na expectativa de previnir lesões acima de tudo.
Por falar nisso, você realiza sessões fortalecimento?

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